一瓶小小的维生素B12或能“改善”6种病症，建议收藏

"在生活里，一些看似不起眼的小毛病，往往会给我们带来不小的困扰。就拿李先生来说，最近这段时间，他总感觉脖子那儿痒得难受，像是有无数只小蚂蚁在爬，让他忍不住一直想去挠。一开始，李先生还没太当回事，可后来实在痒得受不了，他便对着镜子仔细瞧了瞧。这一看，可把他吓了一跳，只见脖子上有一块明显发红的区域，而且那地方还渗出了一些液体，看着怪渗人的。不仅如此，发红区域周围的皮肤颜色也变得暗沉发黑。李先生心里 “咯噔” 一下，这可不是什么好兆头啊，于是他一刻都没耽搁，赶忙跑去医院看诊。

到了医院，经过一番详细的检查，医生给出了诊断结果。原来，李先生这些症状是缺乏维生素导致的，得赶紧补充维生素才行。李先生一听，心里犯起了嘀咕，他看着自己这症状，觉得挺严重的，再看看医生开的药，就是那几块钱一瓶的普通维生素，他不禁疑惑：就这几块钱一瓶的维生素，真能治好我的病？医生似乎看穿了李先生的心思，笑着对他说：“可别小瞧了这几块钱一瓶的维生素，在一定程度上，它对改善多种疾病可有大用处呢，平时一定要注意补充。”

生活中，像李先生这样，忽视维生素 B12 补充的人不在少数。但你知道吗，维生素 B12 对于咱们人体而言，那可是起着至关重要、不可或缺的作用。那么，维生素 B12 究竟能改善哪些病症呢？又有哪些人急需及时补充它呢？接下来，咱们就一起来深入了解一下。​

维生素 B12 改善的六大病症​

阿尔茨海默症​

阿尔茨海默症，也就是我们常说的老年痴呆。这是一种挺让人头疼的疾病，通常是由遗传因素或者年龄增长等原因引发的。一旦患上阿尔茨海默症，患者的生活就会发生翻天覆地的变化。原本清晰的记忆力会像沙漏里的沙子一样，慢慢流逝，很多事情都记不起来了。日常生活也逐渐无法自理，穿衣、洗漱这些简单的事儿，对他们来说都变得困难重重。而且，患者的性情也会大变，可能以前脾气挺好的一个人，患病后就变得喜怒无常。​

研究发现，在我们的神经系统中，有一种叫半胱氨酸的物质。当它的含量上升之后，就如同打开了 “潘多拉魔盒”，会大大提高人们患高血压和老年痴呆的风险。而神奇的是，服用维生素 B12 能够有效地减少半胱氨酸的含量。就好像维生素 B12 是一个 “小卫士”，在身体里与半胱氨酸展开一场 “战斗”，并成功将其打败。所以，从这个角度来说，服用维生素 B12，对改善老年痴呆症状是有一定帮助的。​

抑郁症​

抑郁症，这个名字大家应该都不陌生，它就像一个隐匿在暗处的 “心灵杀手”，很难被彻底根治。它的发病原因多种多样，可能是遗传因素在作祟，也可能是患者长期处于不良心态导致的。得了抑郁症的人，整天都沉浸在抑郁寡欢的情绪里，内心就像被一层厚厚的乌云笼罩，充满了愁苦。那些病情严重的抑郁症患者，甚至会产生可怕的自杀倾向，他们的生命仿佛随时都处在悬崖边缘。​

维生素 B12 在应对抑郁症方面，也能发挥独特的作用。它能够促进红细胞的形成，这红细胞就像一个个勤劳的 “小快递员”。在维生素 B12 的帮助下，红细胞能够更高效地将氧气运输到神经系统内。当神经系统得到充足的氧气供应后，就如同给发动机加满了油，能够正常运转。这样一来，就可以帮助抑郁症患者保持头脑清醒，心情也能逐渐变得舒畅起来，慢慢地走出抑郁的阴霾。​

颈椎病​

如今，在学生群体和不少上班族中，颈椎病已经成了一种 “流行” 的职业病。为啥呢？因为他们常常需要长时间久坐，一坐就是好几个小时，身体几乎都不怎么动弹。而且，很多人的坐姿还不正确，弯腰驼背、趴在桌子上，时间长了，脖子和腰部就开始抗议了。​

维生素 B12 对于颈椎病患者来说，就像是一位 “骨骼修复大师”。它具有修复受损神经的神奇功效，还能助力骨骼健康成长。对于那些饱受颈椎病折磨的人，经常补充一些维生素 B12，就如同给受损的骨骼和关节注入了一股 “活力源泉”，能够有效地修复骨骼问题，缓解关节疼痛，让脖子和肩膀重新找回轻松舒适的感觉。​

恶性贫血​

维生素 B12 在红细胞的生成过程中，扮演着极为关键的角色。如果我们体内缺乏维生素 B12，就好比工厂里缺少了重要的生产原料，红细胞就无法正常生长和分化。这时候，体内就会产生一些模样怪异的巨型红细胞。这些巨型红细胞可不像正常红细胞那样 “能干”，它们的细胞核与细胞质发育得不够完善，就像一辆有故障的车，根本没办法正常工作，无法起到输送氧气和造血的重要功能。长此以往，最终就会引发恶性贫血，严重影响身体健康。而适当补充维生素 B12，就能够及时给红细胞的生成提供 “原料”，帮助改善恶性贫血的状况。​

月经不调​

月经不调，是当下许多女性都面临的困扰。内分泌功能失调是导致月经不调的一个常见原因，就像身体里的 “内分泌指挥中心” 乱了套，月经自然也就变得不规律了。此外，一些疾病或者服用的药物引发的炎症，也可能会波及到内分泌系统，从而导致月经不调。还有，女性在生活中如果情绪波动大，精神状态不稳定，也都有可能影响到内分泌，进而让月经失调。​

维生素 B12 在调节月经方面，也有自己的 “独门绝技”。通过服用维生素 B12，它能够像一位 “内分泌调节师”，平衡调节女性的内分泌系统，帮助雌激素的正常分泌。当内分泌恢复平衡，雌激素分泌正常后，月经自然也就逐渐恢复正常了。​

失眠​

失眠，这种感觉相信很多人都体会过，躺在床上，翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃，可就是难以入睡。失眠会让人第二天精神萎靡，影响工作和生活。维生素 B12 是人体神经系统正常运作所必需的维生素。当我们因神经过度亢奋而导致失眠时，维生素 B12 就可以发挥作用，它能够帮助改善神经系统功能，就像给过于兴奋的神经系统 “踩刹车”，让它平静下来，从而缓解失眠症状，让我们能够重新拥有香甜的睡眠。​

急需补充维生素 B12 的人群​

血压不稳定、患有心血管疾病的人​

患有心血管疾病的人，他们的血压往往像坐过山车一样，不太稳定。如果体内缺乏维生素 B12，情况就会变得更糟糕。缺乏维生素 B12 会导致恶性贫血，要是严重缺乏的话，还会造成同型半胱氨酸血症。这同型半胱氨酸血症就像一颗 “定时炸弹”，会大大增加动脉硬化、血栓和高血压的危险性，时刻威胁着心血管健康。所以，这类人群一定要特别注意补充维生素 B12。​

上了年纪的老年人​

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降。老年人体内要是缺乏维生素 B12，就容易影响到神经系统和消化系统的稳定。神经系统和消化系统就像身体里的两条重要 “生产线”，一旦出问题，整个身体就会陷入混乱。而且，大量缺乏维生素 B12 还会影响人体神经组织的分化和再生，对神经中枢和周围的系统组织造成损害，这种损害甚至可能是永久性的，严重影响老年人的生活质量。所以，老年人一定要重视维生素 B12 的补充。​

长期吃素的人​

维生素 B12 有个特点，它主要存在于动物内脏或肉类等动物性食品中。而长期吃素的人，他们的饮食结构里几乎没有这些富含维生素 B12 的食物，就像一个人只在沙漠里行走，却没有水源补充一样，很容易缺乏维生素 B12。当严重缺乏维生素 B12 时，身体就会发出 “抗议”，出现疲劳、虚弱、注意力不集中等症状，影响正常的生活和工作。所以，长期吃素的人，一定要想办法额外补充维生素 B12。​

维生素 B12 对我们人体健康意义重大。不过，在服用维生素 B12 时，也有一些注意事项。购买的时候，一定要认准 OTC 标识，这是安全用药的一个重要保障。要是感觉身体不舒服，可别自己瞎买药乱吃，一定要及时去医院就医，听从医生的专业建议。在日常饮食中，也要注意营养均衡，做到荤素搭配，从源头上避免维生素 B12 的缺乏，让我们的身体始终保持在一个健康的状态。"