溧水区东屏街道“屏娃家长赋能工坊”破解开学焦虑，支招情绪管理

“快开学了，孩子的暑假作业完成了吗？孩子是否仍然沉迷电视剧、动画片或者手机游戏？”

8月24日上午，南京溧水区东屏街道社区教育中心报告厅内，36名来自幼儿园至高中各学段学生的家长齐聚于此，参加“屏娃家长赋能工坊”第8次培训活动。本次活动由社区教育中心校长臧德生主讲，主题为“帮助家长学会控制负面情绪”。

讲座伊始，臧校长连发几个直击人心的提问，让在场家长纷纷陷入沉思。有关调查数据显示：超过65%的学生会在开学前出现焦虑症状，而近80%的家长也会产生紧张情绪。“这种焦虑是双向的，甚至是多向的。”臧校长解释道，“学生的焦虑可能来自于学业压力、同伴关系；家长的焦虑则源于对孩子表现的期待、与‘别人家孩子’作比较。”

从科学角度分析，臧校长指出：“当孩子行为不符合预期时，大脑的情绪警报器会快速反应，让理性思考暂时‘短路’。”家长情绪失控会使孩子情绪管理能力降低38%，遇到困难容易放弃的概率增加45%，甚至影响孩子身体发育。

针对情绪管理，臧校长介绍了“6秒法则”和“4-4-6呼吸法”，并现场带领家长实操练习。此外，还演示了“身体暂停技巧”——情绪即将失控时，暂时离开现场，给自己冷静空间。长期管理方面，建议通过写情绪日记来追踪情绪变化，并学会换位思考。“不说‘这题讲8遍还错’，改说‘我们一起看看哪里卡住了’”。

讲座中，臧校长分享了多个真实案例，包括2024年河南南阳一位父亲因辅导孩子拼音晕倒送医等事件。“这些极端案例提醒我们，情绪管理不仅是教育问题，更是健康问题。”臧校长随后介绍了非暴力沟通的四步法：观察、感受、需求、请求。臧校长强调说：“开学焦虑不是单靠个人努力就能完全解决的，需要建立完整的支持系统。最好的教育是协同的教育，当学校、家庭和社区形成合力，我们就能为孩子创造更健康的成长环境。”

讲座结束后，家长们纷纷表示收获颇丰。一位高中生的父亲说：“我听了讲座后明白了如何更有效地与孩子沟通，也更理解了情绪管理的重要性。”

溧水区东屏街道社区教育中心

图文：韩心根 审核：臧德生 发布：朱立宏