@开学季，这份“收心攻略”请收好

盛夏渐远，秋意初显。愉快的假期已接近尾声，我们即将迎来一个充满挑战和希望的新学期。为了帮助同学们顺利地从“假期模式”切换到“开学模式”，我们特地为大家准备了一份“收心攻略”，一起来看看吧。

学生篇

主动调整，我是收心小主人

1. 作息“倒时差”，告别“夜猫子”

循序渐进： 从现在开始，每天提前15-20分钟睡觉和起床，逐步调整生物钟，避免“一刀切”带来的不适。

模拟上学日： 按照平时上学的时间点安排起床、吃饭、学习和休息，让身体提前适应开学节奏。

午休小憩： 适当安排午休，但时间不宜过长，以免影响晚间睡眠。

2. 作业“大盘点”，轻松上阵

检查与整理：仔细检查假期作业的完成情况，查漏补缺。同时，整理好各项实践作业、手工作品等。

温故知新：简单回顾上学期的知识要点，特别是薄弱科目，翻翻课本和笔记，能有效实现知识衔接。

3. 目标“新规划”，动力满满

制定计划： 和家长一起制定新学期的学习目标和计划，可以是掌握一门新技能、提高某一科成绩、多交几个朋友等。目标要具体、可行，才能更有动力。

准备文具： 和爸爸妈妈一起去购买新文具、包书皮等，通过准备学习用品来提升对新学期的期待感。

4. 情绪“缓充电”，积极暗示

接纳情绪： 想到开学感到有点焦虑或不舍是正常的，可以多和父母、好朋友聊一聊，分享假期的趣事和新学期的打算。

积极想象： 多想想校园里的好玩的事情：可爱的同学、有趣的老师、丰富多彩的社团活动等，给自己积极的心理暗示。

家长篇

耐心引导，当好收心助攻手

1. 创造“收心”环境

氛围营造：逐渐减少家庭娱乐活动，增加安静阅读、学习的时间。家里可以放一些轻音乐，帮助孩子静下心来。

电子产品“软着陆”： 与孩子商量好每天使用手机、电脑等电子产品的时间，逐步减少，并以身作则。

2. 进行“暖心”沟通

聊校园趣事： 多和孩子聊聊学校发生的快乐往事，激发孩子对校园生活的向往。

倾听与鼓励： 主动询问孩子是否有开学焦虑，耐心倾听他们的想法和烦恼，给予鼓励和支持，而不是一味说教。

3. 做好“贴心”保障

调整饮食： 假期饮食可能不规律，开学前要调整三餐时间，饮食清淡，保证营养均衡，以更好的身体状态迎接开学。

健康管理：关注孩子的身体状况，坚持体育锻炼，同时注意个人卫生和防疫安全。

开学前一天，完美收官

准备齐全： 和孩子一起将校服、红领巾、书包、文具等学习用品准备齐全。

仪式感满满：一起拍一张“开学前”的照片，或者吃一顿丰盛的晚餐，为假期画上一个圆满的句号。

早睡早起： 督促孩子早睡，保证充足的睡眠，以饱满的精神面貌迎接开学第一天。

温馨提示

开学前后，如果孩子表现出较强的抵触情绪，切勿过分指责，这是正常的心理表现。家长应多一份理解，多一份耐心，积极和老师沟通，家校携手，共同帮助孩子度过适应期。

新的学期，新的起点，新的希望。愿每一位同学都能做好充分准备，带着希望，满怀信心，在新的航程上乘风破浪。