天一冷就心情差？身体发出的“求救信号”，你读懂了么？

“天一冷就提不起精神，哪怕没烦心事，也总觉得心里发闷......”

“晚上翻来覆去睡不着，白天昏沉，情绪莫名低落......”

你有没有发现，进入冬季，自己的状态也在悄然变化：早上起床困难，工作时注意力不集中，往日感兴趣的事情现在索然无味？

很多人误以为这是“心理问题”，试图强行调整。其实，在中医看来，冬季情绪波动，本质是身体在特定时节下，发出的“失衡信号”。

冬季情绪低落，身体在诉说什么？

要读懂这些信号，我们需要了解情绪管理的三位“核心主管”：心、肝、脾。

心主神明，负责调控情绪思维；肝主疏泄，好比“情绪阀门”，保证气机通畅；脾为气血生化之源，为心神和肝气运转提供能量。

而冬季的“寒”与“藏”的特性，会进一步加剧脏腑功能的失衡：

一方面，冬季阳气内敛，日照时间缩短，肝气疏泄的节奏变慢，容易出现胸闷、叹气、情绪压抑；

另一方面，冬季寒邪易伤脾胃，脾胃运化减弱，气血生成不足，心神得不到足够滋养，就会出现失眠、多梦、情绪低落、疲惫乏力等问题。

尤其现代人长期熬夜、久坐不动、思虑过多，早已透支了心、肝、脾的功能，到了冬季，情绪问题便更加凸显。

这并非“心理脆弱”，而是身体发出的“调理信号”。

面对这些信号，我们该如何有效回应？

膏方为我们提供了一个“标本兼治”的思路。

下面甘草君就从大家最关心的3个问题入手，把膏方调理情绪的关键说清楚。

1、为什么膏方适合冬季调情绪？

这与膏方的特性、冬季的节气特点都有关。

首先，膏方是多种药材慢熬浓缩而成的，药性温和又持久，刚好适合“慢养”情绪背后的脏腑失衡——毕竟情绪问题不是一天形成的，调理也需要循序渐进。

其次，冬季阳气内收、身体吸收能力强，此时服用膏方，营养成分能更好地被脏腑吸收，既能借助“冬藏”补养气血，又能疏通肝气。

简单来说，冬季用膏方调理情绪，就像给失衡的脏腑“慢慢充电”，既符合时节规律，又能兼顾身心，比单纯“硬扛”或强行调整更靠谱。

2、用膏方调情绪，最该避开哪些坑？

一忌“盲目进补”。情绪问题多和“气机不畅”有关，盲目温补可能加重胸闷、烦躁。正确的做法是找专业中医师辨证，虚则补之，郁则疏之，“一人一方”才对症。

二忌“忽视细节”。例如，吃膏方时喝浓茶、吃萝卜，会影响药性吸收；感冒发烧、拉肚子时还坚持吃，会加重病情。

提醒大家：服用膏方期间，饮食以清淡为主，避开生冷、辛辣、浓茶；如果遇到急性病，先暂停服用，等身体恢复后再继续；孕妇、儿童、慢性病患者一定要遵医嘱服用。

3、膏方之外，还有哪些情绪“加分”小技巧？

膏方是调理的核心，但搭配简单的日常养护，能让效果翻倍：

日常起居上，坚持早睡晚起，保证充足的睡眠时间，睡前1小时不要刷手机，可按揉太冲穴3分钟，可帮“肝气”疏通道路；

在饮食上，可常吃百合、银耳、莲子等温润食材，适量吃点橙子、芹菜等帮助疏肝理气，缓解烦躁情绪；

运动方面，不用追求高强度，每天15-20分钟散步、瑜伽，或在阳光下打打八段锦，能有效振奋阳气。

另外，给大家分享一个简单的“情绪减负法”：

睡前做5分钟腹式呼吸，用鼻缓慢吸气4-6秒，感受腹部慢慢鼓起，呼气5-7秒，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。坚持一段时间就能有效安抚心神。

冬季情绪低落并非“矫情”，而是身体与时节互动的正常信号。膏方以“顺时而养、身心同调”的智慧，为我们提供了一种温和的调理方式。

若这个冬天你正被低情绪困扰，不妨了解一下膏方调理，关键是找专业医师辨证，结合日常养护，让身心在冬季好好“充电”，待明年春来时，重拾饱满状态。