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“手脚冰凉是不是很常见？”医生一边翻着病例，一边淡淡地说道。

张大姐坐在医生对面，脸色有些尴尬。这一幕的起因，还得从她晾衣服时的“黑暗时刻”说起。

那天是个周末，天气晴朗，张大姐刚洗完一大盆衣服，爬上自家楼顶去晾晒。正忙得起劲，突然觉得眼前一黑，腿也发软，差点儿把自己给栽进衣篮里。

张大姐急忙扶住晾衣绳，稍微缓了缓，心想可能是最近睡眠不好，晚上老是冷醒。可是她这一昏沉让她有些不安，赶紧到医院来检查。

张大姐是位小学老师，平日里工作繁忙，身体倒也没出过什么大问题。这次一来医院，医生给她做了一通详细检查，然后开始问她最近的作息和身体状况。

张大姐挠了挠头，不知道这事儿和她的肺、手脚、睡眠有什么关系。

“最近是不是手脚特别冰凉，晚上睡觉也不踏实？你手睡觉时总露在被子外面吧？”医生继续说道。

张大姐一听，更加惊讶了。这不就是她最近的情况吗？每天晚上刚睡着手就从被窝里伸出来，早上醒来手冷得跟冰块似的。她一直以为这只是小事，谁能想到这次晾个衣服差点晕倒还跟这个有关系？

医生笑了笑，接着说：“别看这只是个小习惯，手脚露在外面可不是个小问题。”

原来，晚上睡觉时，身体进入放松状态，手脚裸露在外容易受到外界冷空气的侵袭，特别是在气温较低的夜晚。

中医讲究“寒从足下生”，虽然手脚都是末梢神经较多的地方，但也最容易散热。

如果手脚长期暴露在寒冷的环境中，会影响体内的血液循环，使血液流动变慢，末梢神经得不到充分的血液供应，进而导致手脚冰凉。

张大姐一听就点了点头，她手脚冰凉的问题可是持续了很久。

医生继续解释：“不仅如此，手脚冰凉还会影响到脏腑的正常功能，尤其是肺部的功能。你可能没想到吧？我们的肺是很怕寒的。

手脚冷了，肺部也会跟着受影响，特别是在夜里，肺的功能本来就是负责呼吸和调节体温的。如果手脚冷，肺的功能就要多花力气去维持体温平衡，反过来就容易造成肺功能的下降。”

“研究表明，手脚冰凉的人比普通人更容易感冒、咳嗽等呼吸道疾病，尤其是老年人。因为他们的免疫系统相对较弱，肺的调节能力下降，稍微受凉就容易诱发咳嗽和呼吸系统感染。”

这番话让张大姐有些发懵，原来她一直以为只是睡眠质量不好，没想到问题还和肺有关系！医生见她的表情，笑着补充道：“这还没完呢，手脚冰凉影响睡眠质量的方式可不止这一种。”

医生接着说道：“我们的身体很聪明，睡觉时会自动调节温度。可如果手脚露在外，冷风侵入，身体不得不启动自我保护机制，让体内的能量去对抗寒冷。

这个过程中，身体的血液循环会受阻，血管收缩，睡眠质量自然就被打乱了。”

张大姐点了点头，最近她总感觉睡觉不踏实，夜里容易醒，尤其是手脚露在外面的时候。

医生继续解释道：“风寒侵袭的结果不仅是让你手脚冰凉，还会导致体内的阳气被消耗。尤其是肺这个脏器，它掌管着全身的气息和血液循环。

冷风吹得多了，肺的功能受损，就会导致你整夜翻来覆去，睡眠质量直线下降。”

医生还补充了一个真实的病例：“之前有一位工地上的老工人，也是晚上手脚老是露在被子外面，结果一段时间下来，咳嗽、气短越来越严重。

后来我们建议他晚上睡觉一定要注意保暖，尤其是手脚不能露出来，经过一段时间的调理，他的症状明显好转，咳嗽也少了。”

张大姐听到这里，忍不住说道：“那我是不是也得注意点了？我以为睡不好是因为白天太累，没想到手脚还这么重要。”

“当然了，手脚冰凉还有一个大问题，就是影响血液循环。”医生接着说道，“你可能听说过，晚上是身体各个脏腑自我修复、恢复元气的时候。”

如果血液循环不畅，身体的各个器官就得不到充分的养分供给，肺部、肝脏这些脏器尤其容易受影响。

医生拿起一支笔在纸上画了个示意图：“你看，血液循环系统像个大网，手脚是最远的末梢，血液要从心脏出发，通过肺部输送到全身，再回流到心脏。

如果手脚冷，血液回流速度变慢，身体就会优先保住核心脏腑，牺牲末梢的供血，结果就是手脚冰凉越来越严重，睡眠质量也跟着下降。”

张大姐仔细看着图，突然明白了很多。她每次早上醒来，手脚都感觉冻得僵硬，原来是血液循环被“打断”了。

“更有意思的是，冷空气侵入会让身体误以为它处于‘战斗’状态，激活肾上腺素，导致心跳加快、呼吸急促。

这就是为什么有些人手脚冷，晚上总感觉心慌、呼吸不畅，甚至还做噩梦。这些症状全都是身体在和寒冷作斗争，结果反而让你睡不好觉。”

医生停了停，笑着补充：“所以，别小看晚上手脚露在外这件事儿。它不仅仅是让你冷，更是直接影响到你的血液循环和脏腑功能。

很多人以为自己是失眠或者睡眠障碍，实际上是因为身体被寒气侵袭，破坏了身体的自我调节功能。”

“刚才说了这么多手脚的事儿，咱们回过头来看看肺。”医生将话题拉回到重点。

“我们常说‘肺主气’，意思是肺负责调节全身的气息和氧气交换。可是一旦受到寒冷的影响，肺功能会变弱，特别是在晚上，手脚一旦暴露在外，冷气进入肺部，肺就不得不额外工作，去帮助身体排寒、调节温度。”

“有些老年人特别容易在冬天晚上咳嗽，原因就在于他们的肺受到冷风的侵袭。风寒一入肺，肺气就被‘封住’了，结果就是气短、咳嗽，严重时还可能引发呼吸道感染。”

医生又拿出了一份病例：“之前有个患者，每到冬天晚上就咳得睡不着，怎么治也不见效。

后来我们发现他晚上睡觉总是把手臂露在外面，经过提醒，他开始注意保暖，特别是手脚部位，结果咳嗽症状大大减轻。”

张大姐愣住了，原来手脚的保暖和肺部的健康竟然有这么大的关系！

“你这次晕倒，其实和长期的手脚冰凉、肺功能下降有很大的关系。”

医生总结道，“当身体经常受到风寒侵袭，肺的功能减弱，再加上血液循环不好，身体就无法正常供应足够的氧气，结果就会出现你今天的这种情况——供血不足，脑部缺氧。”

张大姐这下彻底明白了。她一直以为自己是累的，没想到问题根源在晚上手脚露在外、睡眠质量差上。肺部功能受损、血液循环不畅，才是导致她身体出问题的罪魁祸首。

张大姐在医生的建议下，决定回家后好好注意睡觉时的保暖问题，尤其是不能再把手脚露在被子外面了。

不过，临走前她心里还冒出了一个新问题：“那是不是手脚冰凉的人白天的活动能力也会下降？比如体力、免疫力这些，和晚上睡觉时手脚保暖有没有关系呢？”

张大姐的这个问题其实相当重要。手脚冰凉不仅影响夜间的睡眠，还会直接影响白天的体力和免疫力。

首先，手脚冰凉的人，往往因为血液循环不畅，体内的营养和氧气供应不足，导致身体的整体免疫功能下降。

尤其是白天需要活动的时候，血液循环系统无法高效运行，手脚冰凉的人往往会感到疲惫、乏力，免疫系统也会变得脆弱。

研究表明，手脚冰凉的人比正常体温的人更容易患上感冒、流感等疾病，原因就在于他们的体内循环系统效率低，免疫细胞无法及时到达需要保护的部位。

其次，晚上睡觉时手脚的保暖直接关系到白天的身体恢复情况。如果晚上睡眠质量不好，身体在休息时得不到充分的修复，白天的精力自然无法恢复到最佳状态，体力下降、免疫力减弱就成为了必然。

因此，手脚冰凉不仅仅是晚上睡觉的“小问题”，它对整体的健康、免疫力和体能都有着深远的影响。想要提高日常的体力和免疫力，保暖手脚、改善血液循环是非常关键的步骤。

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参考文献

[1]欧阳长媚,董柳荃,陈楚钧.中医情志护理+经络穴位拍打治疗肺癌化疗患者睡眠障碍的效果[J].基层医学论坛,2020