最近几年，心梗去世的人越来越多，这背后的原因不仅仅是生活压力大，还有一个很容易被忽视的因素——天冷的时候，很多老年人和心脏病高风险的人习惯硬扛着出门或做事。

殊不知，这种行为恰恰增加了心梗的风险。医生苦口婆心地提醒，在气温下降的时候，宁可躺一天休息，也别做四件事，否则身体真的承受不住。

首先要说的，就是天冷还坚持剧烈运动。很多人认为“运动越多越健康”，尤其在冬天，觉得多跑几步、做几个深蹲能强身。殊不知，寒冷会让血管收缩，血液流动阻力增加，如果这个时候突然运动，心脏负荷陡然升高，很容易诱发心肌梗死。

据《中国心血管病报告2023》数据显示，冬季心梗发作高峰主要集中在气温下降后的早晨6点到10点之间，发病率比夏季高出30%以上，这与早晨血压升高、血液黏稠和寒冷刺激都有关系。很多人一上楼梯就胸闷、呼吸急促，却以为只是体力不够，殊不知这是身体在给出警告。

其次，天冷还强行外出应酬或做重体力劳动。这类情况在农村或者一些小城市比较常见，老人为了帮忙搬重物或者参加婚丧喜庆，哪怕身体不适也硬撑。

医生指出，心脏病患者在低温下做重体力劳动，心脏耗氧量会显著增加，血压和心率波动大，极容易发生心梗。

特别是那些同时有高血压、高血脂、糖尿病的人群，心血管系统本来就不稳定，再加上冷刺激，风险翻倍。数据表明，冬季体力活动引发的急性心梗事件，占全年比例的约35%，而且以65岁以上人群为主。

再者，天冷还喜欢憋尿或者饮水不足。很多老年人冬天觉得冷，喝水少，上厕所少，殊不知这种做法对心脏很不利。水分不足会导致血液黏稠度升高，血液流动性差，血栓风险增加。

同时，寒冷环境下，血管本来就收缩，黏稠血液流过狭窄血管，更容易造成血栓堵塞心脏血管。研究显示，早晨起床后未及时补水的人群，心梗风险比正常补水的人高出近20%。所以冬天尤其不能省略喝水这件小事。

最后，天冷还喜欢乱用药或者擅自加量药物。很多心脏病患者有高血压、高血脂，天冷觉得血压升高就自己加药，或者看到有人用药有效就模仿。医生提醒，随意更改药物剂量或者增加药物种类，非常危险。

尤其是在寒冷天气，血压波动大，如果血压突然降得过快或心率变化过大，可能会导致心梗或心律失常。全国心血管病中心的统计显示，约有15%因自行调整药物剂量导致心梗或猝死。

此外，很多人认为“心梗主要是老年人才担心的”，其实不完全对。近期数据显示，50岁左右的中年人心梗发病率也在上升，尤其是男性，高血压、肥胖、长期应酬者风险明显增加。

而且，天冷的时候，血管收缩、血压升高、血液黏稠，这些因素对每个人都有影响，不是只有老人会受害。换句话说，即便年轻人身体尚好，也不应该忽视寒冷对心血管的刺激。

还有一点不得不强调的是，情绪波动也会增加心梗风险。冬天白天短、阳光少，很多人心情不太好，甚至容易焦虑、暴躁。研究发现，情绪紧张和心梗发作存在直接联系。

当人紧张或愤怒时，体内肾上腺素大量分泌，血压和心率升高，血液更容易形成血栓，这也是冬季心梗高发的重要原因之一。因此，天冷的时候，保持情绪平稳，减少刺激，也是保护心脏的关键。

总而言之，冬天心梗的高发，绝不是单一因素造成的，而是寒冷、血管收缩、血液黏稠、心脏负荷增加和不当行为叠加的结果。

因此，医生常说，天凉宁可躺一天休息，也不要去做上述四件事：剧烈运动、重体力劳动、憋尿或饮水不足，以及随意调整药物。保证充足休息、适当保暖、规律作息和科学用药，才是防止心梗最可靠的方法。

同时，日常生活中，老年人和心脏病高风险人群要注意几个细节。比如起床后先在家活动几分钟，喝一杯温水；出门注意保暖，尤其手脚、胸背要防寒；尽量避免早晨外出剧烈运动。

遇到气温骤降时，减少户外活动；按医嘱服药，不自行增减剂量；饮食均衡，少吃油炸和高盐食品；保持心情平稳，避免情绪波动。这些简单但易被忽视的习惯，能显著降低心梗风险。

换句话说，心梗的发生往往不是突然的，而是多种风险累积的结果。天冷时，身体本身就处于高压力状态，如果再加上错误行为，危险就会集中显现。

医生强调，宁可休息一天，也不要硬扛着做事。安全、稳妥、顺应身体状态，比任何所谓“坚持”都更重要。

总的来说，冬天或者气温骤降时，老年人和心脏病高风险人群要学会“慢生活”，重视休息、保暖和科学作息。天凉宁可躺一天，也别做剧烈运动、重体力劳动、憋尿少喝水、擅自调整药物。

遵循这些原则，不仅能降低心梗风险，也能让身体更稳、更长久地运转。换句话说，健康从来不是拼命，而是懂得在关键时刻让身体先休息，给心脏减轻负担，才能真正延长生命质量。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]宁泽斌，诺欣妥对急性心梗并心力衰竭患者心功能炎症因子及复发情况的影响，甘肃省金昌市中心医院，2024-04