人洗三头，命不长久？立冬后，3个时间别洗头！阳气会泄，人越虚

俗话说“人洗三头，命不长久”，这句老话虽带夸张色彩，却蕴含着对洗头养生的一些理解。

上海市名中医、上海中医药大学教授——王忆勤主任提醒：立冬节气的到来，自然界进入“阳消阴长”的阶段，人体的阳气也随之收敛。此时不正确的洗头习惯，可能损耗阳气，引发其他健康问题。

一位年轻女性，有每天起床后洗头的习惯，认为这样能让人清醒，结果一段时间下来，不仅感冒频发，还出现了顽固性的偏头痛；

一位中年男性健身教练，长期在健身后从头洗到脚，也出现腰膝酸软、关节不利、精力不济等情况。

所以，正确洗头，还是有一定的讲究。

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三个时间洗头最伤阳气

1.清晨起床立即洗头

清晨是人体阳气初生之时，犹如小火苗般微弱。此时洗头，尤其是用热水，会迫使阳气趋向体表，导致初生的阳气被消耗。

同时，早晨气温较低，头部毛孔打开后易受寒邪侵袭，长期如此会导致头痛、头晕、易感冒等问题。

2.晚上9点后洗头

晚上9点后洗头，后若头发未完全干透就睡觉，寒气、湿气会通过开放的毛窍侵入人体，导致头痛、肩颈僵硬等问题。

3.剧烈运动后

运动后全身毛孔张开，此时洗头容易让外邪（风、寒、湿）入侵，导致感冒、头痛，甚至引发面瘫。

02

三种情况洗头，要做好善后

1.饱餐后或空腹时

饭后气血集中在脾胃帮助消化，此时洗头会分散气血，影响消化；空腹洗头则可能导致低血糖、头晕。

2.女性经期、产后

经期和产后女性气血较虚，洗头容易受寒，导致月经不调、头痛、关节痛等问题。如果必须洗，建议用生姜或艾叶煮水洗头，帮助驱寒。

3.感冒、发烧时

此时身体正气不足，洗头可能加重病情，尤其是风寒感冒，湿发会进一步让寒邪滞留体内。

4.酒后洗头

酒精会使血管扩张，洗头（尤其是冷水）可能刺激头部血管收缩，导致头晕、头痛，甚至诱发心脑血管问题。当然，以上情况若能切实做好防寒保暖，以及避开酒后、饭后等特殊情况，也不是完全不能洗的。大家要可观看待，这里只是提醒大家要注意的地方。

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冬季头发问题多，护理正当时

1.脱发增多

冬季脱发较其他季节明显，这与肾精不足密切相关。中医认为"肾主藏精，其华在发"，当肾精亏虚时，头发失去滋养就会脱落。冬季天气寒冷，人体阳气内收，若肾精不足，无法温煦头皮，毛囊活力下降，就会造成脱发加剧。

2.头屑纷飞

冬季头屑问题往往更加严重。这多与肾阴不足，虚火上炎有关。阴液不足不能上濡头皮，导致头皮干燥脱屑。同时，冬季室内外温差大，头皮毛细血管收缩，局部血液循环变差，也会加重头屑产生。

3.白发早生

冬季白发问题值得重视。中医认为“发为血之余”，而“精血同源”，肾精不足会影响血液生成，发失所养则早生白发。冬季是收藏季节，也是养精蓄锐的好时机，此时不注意补肾，会加速白发出现。

04

冬季养发四步走

1.中药内调

无论是脱发还是早白、头屑等问题，中药内调都是最重要的一个治疗方式。因为引起这些头发问题的原因，可能每个人都不同，因此中药辨证施治，可以对体质进行针对性的纠偏。

血热风燥就清热祛风；血虚风燥就祛风养血；肝肾不足就补益肝肾；气血两虚就要补益气血，这样才能从根而治。

2.针灸疗法

中医针刺疗法是治疗各种头发问题的重要手段。人体重要的经络如手足三阳经、督脉等，均上行头部。因此，针刺头部可有助调节很多的问题。

●针刺疗法

针灸头部穴位每2-3日一次，对改善头皮血液循环，刺激脱发区以激活毛囊再生效果显著，常用生发穴（风池与风府连线的中点）、百会、四神聪、头维、上星。

配穴：通天、络却、承光、前顶、承灵、正营、头临泣等。

●耳针疗法

可选用神门、肝、脾、肾、内分泌、肾上腺等穴，针刺或王不留行籽埋豆，每日按压。

●梅花针疗法

用梅花针脱发区局部叩刺结合穴位埋线（足三里、阴陵泉、丰隆、血海、天枢）也能明显改善头皮出油、瘙痒及脱发症状。

●头部推拿

头部推拿最好的方法是梳头，可以使用木梳/牛角梳，或者一些带有按摩功能的小工具，或者直接用手指头，在头皮处涂抹一些茶油、艾草油等，从前往后梳，按摩头部。

每天花10分钟时间，持之以恒，必定对改善头发等情况大有裨益，而且还能缓解紧张焦虑的心情。

3.饮食调养

冬天补肾以养发是不错的方法，可多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑米、桑葚、黑枸杞等。

下面推荐3个有益肾护发作用的食疗：

▲经典配方

●黑芝麻核桃粥：黑芝麻30克，核桃仁15克，糯米50克，共煮为粥，可补肾乌发。

●益肾茶：桑葚5克、黑枸杞5克、红枣3颗（去核）。

●阿胶大枣粥：阿胶10g，大枣5个，大米100g，红砂糖适量。养血生发，适用于脱发、贫血等病症。

4.中药外洗

由内而外调养取侧柏叶30克、制首乌20克、桑白皮15克，煎水滤渣后洗头，每周2-3次。这个方子能滋养发根，改善头皮环境。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。