很多人早上醒来后的第一件事，不是喝水，也不是伸个懒腰，而是迫不及待地点上一支烟，仿佛只有这样，整个人才算清醒。然而，很多研究早就指出，这个习惯其实非常危险。

特别是那些上了年纪、血压不稳定的人，一根“早烟”往往就是脑梗发作的导火索。有时候身体其实早就发出了信号，只是大多数人没有在意。

早晨刚起床时，人的血液黏度普遍偏高，血压波动也最大，这是脑血管最脆弱的时间段。此时一旦吸烟，烟草中的尼古丁、焦油等物质就会迅速刺激交感神经，导致心率加快、血压飙升。

血液变得更加黏稠，血管收缩，血流速度减慢，这正是脑梗形成的高危状态。医生常说，很多脑梗患者的发作时间就在清晨，这并不是巧合，而是规律。

更可怕的是，早上吸烟的危害比白天任何时候都大。因为早晨人体经过一整晚的睡眠，血液中的氧气含量下降，血液呈浓缩状态。

吸入烟雾后，尼古丁会让血管进一步收缩，血氧供应更少。这种双重作用，让脑部供血更加不足，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。尤其是那些有高血压、高血脂、糖尿病基础病的人，更容易“中招”。

有些人觉得，吸一支烟没什么大不了的，反正自己身体挺结实。但实际上，早起吸烟的危害是“积少成多”的过程。

长期这样下去，血管壁会逐渐变硬、变厚，血管内皮受损，血小板更容易聚集。这种慢性损伤一旦持续，血管内就可能形成小血栓。等到某天血压突然升高，血栓脱落堵塞脑血管，后果就不堪设想。

如果一个长期早起吸烟的人，开始出现一些不太明显的身体变化，那很可能是脑梗的前兆。例如，有的人会发现自己早上起床时手脚发麻、僵硬，或者一边的手明显不灵活，甚至拿牙刷都觉得别扭。这其实是脑部局部供血不足的信号。

如果还伴随头晕、走路不稳、说话含糊、嘴角歪斜，那问题就更严重了。医生指出，这些都是短暂性脑缺血发作的表现，也可以理解为“小脑梗”。这种情况如果忽视，不出几个月就可能发展成真正的脑梗。

还有些人会出现早上起床后头胀、脑子发懵的感觉，好像睡了一晚却没休息好。这往往不是简单的睡眠质量问题，而是夜间血流不畅造成的脑部供氧不足。

若加上晨起吸烟的刺激，就更容易让血流突然紊乱。有人甚至会在洗脸、穿衣时突然感到一阵天旋地转，坐下休息几分钟才缓过来。这种看似小毛病，其实是身体在“报警”。

再有一种常见表现是一侧视力模糊或短暂看不清。有的人以为是眼睛疲劳，但实际上是脑部供血不均造成的短暂性视神经缺血。

特别是早上刚吸完烟后眼前发黑、眩晕，这种情况不能轻视。它意味着脑血管弹性下降，血流被烟草毒素干扰，已经出现供血障碍。

医生在临床上发现，那些晨起吸烟的人，血管狭窄的速度明显比普通吸烟者快。国外有研究指出，早起吸烟的人群，脑卒中风险比非晨吸者高出近60%。

这类人群的血液黏度普遍更高，血管炎症指标也明显上升。有些人觉得自己年轻，还不会出事，但脑梗并不是老年人的专属疾病。

现在三四十岁的脑梗患者越来越多，其中很多都有长期吸烟、尤其是“起床第一烟”的习惯。

另外，吸烟本身还会影响血脂代谢，让“坏胆固醇”增加、“好胆固醇”减少，这样一来血管更容易被脂质堵塞。

特别是早上空腹吸烟时，胃肠道还没启动，尼古丁刺激胃酸分泌，会造成血糖波动，低血糖与高血压叠加时，脑供血障碍更容易发生。而一旦脑部缺氧持续超过几分钟，就可能出现不可逆的损伤。

对于那些已经戒烟或正打算戒烟的人来说，身体的恢复其实是可以看到的。戒烟一个月内，血液中的一氧化碳浓度下降，血氧水平恢复；三个月后，血管弹性开始改善，血液流动性增强，供氧能力提升；半年左右，血压趋于稳定，心脑血管风险明显下降。

当然，这个过程不是立刻发生的，很多人戒烟后会经历短暂的情绪烦躁或睡眠不稳，但这只是身体在重建平衡的表现。

有些人担心戒烟后会发胖，其实这是暂时的。吸烟时尼古丁会抑制食欲，戒烟后胃口变好，这种变化是正常的。

相比起来，多吃一点远比脑梗风险要小得多。关键是要控制饮食结构，少油少盐，多喝水，保持早晨血液流动顺畅。医生常建议，早起先喝一杯温水，再活动几分钟再吃早餐，而不是一醒来就吸烟。

从医学角度看，脑梗的形成和吸烟、血压、血脂、血糖、年龄等多种因素有关。烟草对血管的损伤是不可逆的，即使只吸几支烟，也会让血管收缩时间延长。

尤其在清晨，身体各项指标波动大，烟草的刺激就更容易放大风险。有人以为只要晚上不抽就行，殊不知“早烟”才是最要命的一支。

平时还需要多关注身体的小变化，比如说一侧肢体无力、语言不清、嘴角歪斜、短暂意识模糊、突发头痛等。这些看似轻微，其实都是脑血管堵塞的前奏。

早期干预比任何药物都重要，一旦拖延，脑细胞坏死后就再也无法恢复。医生提醒，只要发现可疑症状，就应立即就医，进行脑部影像学检查，尤其是中老年吸烟者。

另外，吸烟者若能配合合理饮食与运动，改善生活方式，风险会明显下降。每天坚持30分钟以上快走或骑行，控制体重，保证睡眠质量，这些简单的习惯都能帮助血管恢复弹性。

毕竟，身体是一步步被“用坏”的，同样也可以被“养回来”。只要戒掉“早烟”，不再刺激脆弱的血管，身体的修复能力远比想象强。

总的来说，早上吸烟的危害往往被人忽略，但却是健康隐患中最被低估的一种。尤其在如今脑梗高发的时代，任何能减少风险的习惯都值得重视。

与其在医院病床上后悔，不如从现在开始改变。早上那一根烟，真的可能是压倒身体的最后一根稻草。

保持清晨的清醒，不靠尼古丁，而是靠水、阳光和健康的生活节奏，这才是真正能让人远离脑梗的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05