睡得越多越健康……是真是假？｜谣言终结站

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多学一个知识点

——不同年龄有“最佳睡眠时长”！

全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。

• 0~3月龄婴儿每天需要13~18小时
• 4~11月龄婴儿12~16小时
• 1~2岁幼儿11~14小时
• 学龄前儿童10~13小时
• 中小学生8~10小时
• 成年人7~8小时
• 老年人6~7小时

规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间，可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡，早6—7时起床；老年人推荐晚10—11时入睡，早5—6时起床。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院主任医师 孙洪强

策划：李天舒 王宁

制图：王珺珂

编辑：胡彬

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