说到三伏天，很多人第一反应就是“热”。但你知道吗？真正让人难受的，其实不是热，而是——

——湿气！

7月20日入伏后，接下来的40天，外界湿度会达到一年中的峰值。这时候的湿气就像一块湿毛巾，紧紧裹在身上，让人感觉透不过气。

中医说“湿邪如裹”，就像穿了一件脱不下来的湿衣服，浑身沉重、乏力。更要命的是，湿气最爱“里应外合”——外面的湿气和体内的湿气一结合，脾胃这个“排水泵”就彻底罢工了。

这就是为什么一到三伏天，很多人就开始没胃口、大便黏腻、舌苔厚腻，甚至脸上起痘、嗓子干痒。

那么，有没有既能祛湿，又不会加重湿热的好方法呢？

当然有！

接下来的40天，不妨试试这7样家常食材，煮一煮就能喝，简单又有效。朋友们别小看这些平常的东西，用对了时候，效果可比那些昂贵的保健品强多了！

第一样：香菜煮水——给身体“透透气”

很多人觉得香菜只能当配菜，其实它煮水喝特别适合三伏天。把香菜带根洗净，煮开水10分钟，加点盐当汤喝。

中医认为香菜性温，能散寒解表，最适合湿气困在体内“憋得慌”的人。现代研究发现，香菜的挥发油还能开胃理气，三伏天吃了太多冰冷油腻的，喝点香菜水正好给肠胃“解解腻”。

第二样：毛豆煮盐水——补钾抗疲劳

新鲜毛豆加盐、八角煮5分钟就行。三伏天出汗多，钾流失严重，人容易疲劳没精神。毛豆的钾含量特别高，正好补上这个缺口。

中医说毛豆“健脾除湿”，现代营养学发现它富含植物蛋白和纤维，对血脂控制也有好处。想要在三伏天保持好精神，这个简单又便宜的小零食不能少！

第三样：木瓜牛奶——润燥又养颜

把木瓜切块煮软，加鲜牛奶和少许冰糖。三伏天虽然湿热，但白天温度高，嗓子容易干。木瓜能润肺生津，牛奶能滋阴养血，这一碗下去，从里到外都润润的。

第四样：梨水——应对“干热”最管用

雪梨切块加水煮10分钟，放两颗冰糖。三伏天待空调房多，很多人都有干咳、咽痒的小毛病。梨水正好能“润燥生津”，而且含钾量高，比那些冰饮料健康多了。

第五样：煮苹果——温和调肠胃

苹果切块（不用去皮去核）煮10分钟，果肉软烂香甜。三伏天容易贪凉，肠胃最容易“闹脾气”。煮熟的苹果性质温和，不刺激肠胃，孩子老人都能吃。

第六样：大枣煮水——补气血有劲儿

大枣切片或整个煮水，温热时喝。三伏天虽然阳气旺，但人体消耗也大，气血容易亏虚。大枣能“补中益气”，现代研究发现它还能增强免疫力，让身体有足够的“本钱”应对这40天的暑热。

第七样：陈皮水——理气消胀不“堵得慌”

晒干的橘子皮煮水喝，清香怡人。三伏天吃得杂、吃得油，肚子容易胀。陈皮能“理气健脾”，帮助消化，还能清新口气，把身体里的“浊气”排一排。

记住一句话：三伏天调理身体，不在于吃得贵，而在于吃得对！

这40天是老天爷给我们的“免费桑拿房”，用好了这个时机，一年的小毛病都能少不少。