夏季“祛湿黄金期”来了！三伏天做好这3点，祛湿轻身延年

今年7月20日入伏，一年中最闷热的时节来了。三伏天大部分时间都是到处热乎乎、湿哒哒，整个人像在一个蒸屉里。

这样的气候条件下，你是不是也感觉身体像灌了铅一样沉重，脑袋昏昏沉沉，容易疲累，胃口差？这很可能就是湿气加重导致的。

湿邪伤身的七个信号

当身体出现这些症状，提示需要祛湿了：

□ 晨起头重如裹，舌苔厚腻有齿痕；

□ 皮肤油腻长湿疹，下肢浮肿按之凹陷；

□ 大便粘滞冲不净，小便浑浊泡沫多；

□ 关节酸胀沉重，阴雨天加重；

□ 食欲减退体重却增加，腰腹赘肉难减；

□ 女性白带量多色黄，男性阴囊潮湿；

□ 午后困倦难解，睡足后仍觉疲乏。

为什么三伏天祛湿效果好

三伏天容易生湿同时也是祛湿的黄金时期，这是为什么呢？

夏季气候炎热、降雨集中，空气湿度常达70%以上，人体毛孔受湿热刺激处于开放状态，外湿易侵入。

高温使脾胃功能减弱，运化水湿能力下降，形成“脾虚生内湿”的局面，再加上人们为了解暑常常过度吹空调、喝冷饮，更容易助长内湿。

内外夹击，导致夏季是一年中人体湿气最重的季节。

既然这样为什么夏季还是一年中祛湿的黄金季节呢？夏季是一年中自然界阳气最旺的时段，此时人体新陈代谢加快，阳气随之升发，如果注意生活方式调整，可以有效去除人体湿气。

三伏天祛湿方法

三伏天祛湿，用对方法事半功倍。

食疗祛湿少寒凉

夏季人们喜欢吃大量寒凉食物解暑，这容易损伤脾阳助长内湿。要想祛湿，首先就要戒掉冷饮、冰激凌等寒凉食物。

其次，甜腻、重油重盐食物会增加脾胃运化负担，脾胃虚弱了运化能力降低人体自身的祛湿能力就会降低。就容易出现腹胀不消化、大便粘马桶、腰腹赘肉减不掉、少气懒言等症状。

所以，食疗祛湿首要的是戒掉容易伤脾胃、生湿的食物，这些食物不戒掉，吃再多祛湿的食物都没用。

祛湿的食物像红豆、茯苓、冬瓜、荷叶、炒薏苡仁（薏苡仁性寒，脾胃虚寒者用炒制的以免损伤脾阳导致湿气加重）、芡实、鲫鱼等，可以在日常生活中侧重食用。

运动至微微出汗

适量的运动可以增强气血运行，脏腑气机升降功能，帮助水湿运化。而懒动少练、久坐伤肉，最终也会导致脾胃运化失常，内生湿滞。

大汗伤阴，运动至微微出汗才是健康的养生方式，夏季可以通过八段锦、慢步走等方式锻炼身体。

夏季气候炎热，人体本来就容易出汗，微微出汗时不贪凉也是一种祛湿方式。

环境干燥防外湿

三伏天气温高，人体毛孔舒张，如果生活环境潮湿，湿气容易从毛孔侵入人体导致关节炎、感冒、腹泻等问题。

夏季湿气重的人尤其要注意保持生活环境干燥。穿速干材质或棉麻材质衣物，出汗后及时更衣，保持身体干爽可以起到预防外湿的作用。

出汗后建议洗澡擦干身体换一身干净干燥衣物再吹空调或风扇乘凉，淋雨后也要及时洗澡擦干身体，再喝一杯红糖姜水驱寒祛湿。

对于生活在南方潮湿环境中的人，可以用除湿器或打开空调除湿模式的方式祛湿，室内湿度控制在40%-60%是比较合适的。

以上是祛湿生活方式，如果经过一段时间生活方式调整，湿气仍然很重影响生活，应就医诊治。夏季比较火的三伏贴、艾灸、泥灸等都是趁气候炎热人体阳气最盛去除体内沉疴，与夏季祛湿有相似之处。