#男性阳气不足,会有哪些表现呢?#

你是不是也有这种感觉：明明没干什么重活，却总提不起精神？以前熬夜第二天照样生龙活虎，现在稍微睡晚点就好几天缓不过来？这可能是你身体里的“阳气”在亮红灯了！

在中医看来，阳气就像我们身体里的“小太阳”，是生命活动的原动力。对男性来说，阳气尤其重要，它主导着身体的温暖、活力和功能。当阳气不足时，身体会通过各种信号提醒我们，可惜很多人要么忽略，要么在硬扛。

看看这些信号，你中了几个？

1. 总是感觉“冷”，比别人怕凉

这是最典型的表现。阳气就像身体的供暖系统，阳气不足，供暖自然跟不上。别人觉得温度刚好，你却手脚冰凉，尤其膝盖和后背感觉冒冷气。夏天不敢直吹空调，冬天穿得总比别人厚。这种冷是从身体内部透出来的，喝热水、多穿衣服也只能暂时缓解。

2. 精神头儿跟不上，总感觉“累”

你不是懒，你是阳气不足了。阳气是身体的能量源。阳气足的人，精神饱满，干啥都有劲；阳气亏虚的人，就跟手机电量永远充不满似的，容易疲劳，总想躺着，对什么都提不起兴趣。这种疲惫感，睡一觉也不解乏，特点是“上午还能凑合，下午更没精神”。

3. 消化功能变“弱”，胃口不好

身体的“锅灶”需要阳火来温暖。脾阳是阳气在消化系统的体现。阳气不足，锅灶的火力就不旺，吃下去的东西不容易被很好地消化吸收。容易腹胀，尤其是吃完冷的或不好消化的食物后。大便总是不成形，甚至夹杂着没消化的食物。胃口也变差了，看到好吃的也没太大欲望。

4. 免疫力下降，动不动就“感冒”

阳气足的人，体表有一层“卫气”，相当于身体的防护盾。阳气一虚，卫气就不固，防护盾上全是漏洞。结果就是特别容易感冒，天气一变凉，身边有人咳嗽，你准是第一个被传染的。而且生病后恢复得慢，拖拖拉拉好久。

5. 功能方面的“小困扰”

这一点很多男性朋友会比较在意。肾阳是人体阳气的根本。肾阳不足，可能会出现诸如欲望减退、腰膝酸软、夜尿增多（尤其后半夜起来上厕所）等情况。腰部感觉空空的、发凉，总想用手搓一搓或捂一捂。

6. 面色和舌头的“无声告白”

掀开舌头照照镜子。阳气不足的人，面色往往是白白胖胖的，缺乏红润光泽。舌头伸出来，舌体比较胖大，舌边可能还有牙齿印，舌苔是薄白的。这和体内水湿运化不畅有关，因为阳气不足，无力推动水液代谢。

如果中了以上几条，怎么办？

别慌，阳气不是一成不变的，完全可以通过调整生活方式补回来。给你几个立竿见影的小方法：

• 晒晒太阳补阳气：后背的督脉是“阳气之海”。每天上午9-10点或下午3-4点，晒15-20分钟后背，这是最简单、最天然的补阳方法。
• 按揉“阳气穴”：每天坚持按揉足三里（膝盖外侧凹陷下四指）和关元穴（肚脐正下方四指处），每穴5分钟，能温阳健脾，强身健体。

• 一杯暖身茶：用两三片生姜、几颗去核红枣、一小撮枸杞泡水喝，适合脾胃虚寒、怕冷乏力的人。

• 药膳推荐——羊肉炖萝卜：羊肉是温补阳气的佳品，配上顺气的萝卜，补而不腻。适合冬天食用，能有效驱散寒气。

最重要的一点是：别熬夜！夜晚是阳气收敛休息的时候，你硬撑着不睡，就是在透支身体里本就不多的阳气储备。晚上11点前入睡比吃什么补药都强。

男人身上的担子不轻，但健康才是扛起一切的根本。发现自己阳气不足的信号，别不当回事，也别自己乱吃补药。及时调整生活方式，必要时咨询专业中医师，让你的“小太阳”重新焕发活力，才是真正的智慧。

（注：本文内容为科普知识，不能替代专业诊疗建议。如有不适，请及时就医。）