自己在家养发半年：头发越来越多，白的越来越少，我做对了3件事

2025年7月4日，是我正式自己在家养发的开始（因为有白头发，又爱美，染发五六年，头皮染的敏感后，又开始在养发馆靠拔加喷产品，又一个五六年……这十几年间花了太多白银），有天照镜子突然就发现前额被拔的快秃了。那一瞬间我才下定决心：不折腾了，回家自己养！

谁能想到，半年的坚持，竟然把两鬓那块“荒芜之地”养出了茂密新发。更让我惊喜的是，困扰十几年的bai发，竟也一天天变少了。最初我只求头发能变多，从没想过“改白”的可能，这份意外之喜，大概就是岁月给自律的奖赏——规律作息和食疗调理的每一分用心，都在发丝上悄悄显现。

这几年随着年龄增长，脱发、发缝渐宽的现象也在这半年里基本解决。接下来我想给自己一个三年之约，看看坚持下去还能有哪些惊喜变化，也欢迎大家一起来期待和监督。

能有这样的转变和收获，总结起来我就做对了三件事：

1. 戒掉熬夜和内耗，把情绪还给自己

头发养多了，人也自信了

以前孩子睡后，我总习惯爬起来拍视频、刷视频，熬到后半夜是常事。现在每晚陪孩子写完作业、玩会儿体能小游戏，10点准时关灯睡觉。更重要的是心态变了，不再事事争强好胜，学着少管事、少生气，把内耗的精力都用在做有意义的事上。

2. 告别洗发水，每周一次自制草本洗头水

昨晚提前熬好水，浸泡一夜。早上直接把和好的面粉水加进去烧开，放到适宜温度直接就可以洗了

我每周洗头一次，用自己熬的水洗头：侧柏叶+何首乌+生姜+黑豆，熬煮后过滤掉渣，再兑入提前和好的面粉水烧开。就靠这一盆热乎乎的草本水，洗完头发清爽又蓬松，头皮干净又舒服。

3. 每天一壶黑芝麻黑豆水，喝出好底子

就这日常三样，熬好就是清亮的水，还挺好喝也没有啥怪味，好坚持，不要乱加，一旦难喝就很难持续

每天起床第一件事，就是熬一壶黑芝麻、黑豆、核桃水（食材没有具体量，参考上图），熬大概1500ml，装进保温壶里，当天喝完。没有复杂的配方，就是这些最普通的食材，慢慢把身体的底子养了起来。

原来我们的身体真的很聪明，你对它的每一分善待，它都会用最直白的方式回应你。希望我的这份小经验，也能给同样被头发问题困扰的你，带去一点小小的希望。

最后，用一张图结束总结吧，早安！干了，嘻嘻~