萎缩性胃炎：你以为“养胃” 其实在“伤胃”！真正有用的就2个字

大家好，我是中医杨小平。

和脾胃病打了一辈子

交道，其实我比任何人都知道，胃有多么“坚强”，看似脆弱的脾胃，其实有着惊人的自愈力，举几个例子你就明白了：

宰相肚里能撑船——胃能“海纳百川”，吃进去的食物统统都能消化掉，包容性极强；

胃酸能强力灭菌——大部分细菌进到胃里都会被杀灭；

胃粘膜是胃的天然屏障——不断分泌粘液保护自身不被粗糙的食物划伤，还能中和胃酸；

胃能自己“控温”——喝进去的冷饮、吃进去的烫食，胃会调控成恒温。

但是！这绝不意味着你可以随意的伤害它。

不少患者信奉白粥、面条、热面汤等食物养胃。这些食物主要成分是碳水化合物和水，确实容易消化，但营养太单一，胃得不到全面营养支持，消化功能反而会变差，根本起不到养胃作用，还会烫伤胃粘膜。

尤其是小米粥，消化不良的人要少吃，喝太多粥会稀释胃液，影响食物消化，加重反流，让烧心、胸痛症状更明显。

对于胃溃疡患者来说，热牛奶和苏打饼干能够中和部分胃酸，虽然可以暂时缓解胃不舒服的症状，但也会加重胃粘膜损伤，是一把双刃剑。

另外还有常见的坏习惯比如吃得太快、口味重、聚餐不用公筷、经常服用消炎药、喝冷饮、爱喝咖啡和浓茶等等，都是对胃的一次次伤害。

真正的养胃，其实是两个字——克制。

一、吃饭要克制

再喜欢的食物，也别吃的太撑、太快，如果饭太热，就吹一吹，尤其是喜欢硬的、脆的、咸的口感的朋友，更要试着改变自己的饮食习惯，避免胃粘膜频繁被划伤，也避免脾胃负担过重，进一步诱发胃炎、胃溃疡，甚至增加胃癌风险。

二、饭后节奏要克制，有6件事别急着做

1、别马上喝茶

茶里的鞣酸会和食物中的铁、锌等微量元素结合，变成难溶解的沉淀物，身体根本吸收不了，等于白吃了这些营养。

2别立刻洗澡

刚吃完饭，血液都集中到胃里帮忙消化。这时候洗澡，皮肤血管一扩张，胃部的血流就被"分流"了，消化能力直接下降。

3别着急躺下

饭后至少歇20分钟再睡觉。刚吃饱就躺，胃肠蠕动变慢，食物消化不完全，能量消耗减少，更容易长胖。

4别马上运动

饭后立刻跑步、健身，血液会优先供应肌肉，胃的消化工作反而被耽误，可能出现消化不良、头晕甚至血压波动。

5别急着开车

吃饭后胃肠消化需要大量血液，这时候大脑相对缺血，反应速度可能变慢。如果急着开车，操作时容易出现判断失误。

6别立刻吃水果

饭后马上吃水果，水果会被之前吃的食物堵在胃里，发酵胀气不说，时间长了还可能打乱正常的消化节奏。

此文出于学习分享、传播更多健康资讯之目的，无商业用途。每个人的情况不一样，文中的方子不一定适合每个人，需要在专业中医辨证下遵医嘱调理，不可盲目用药。