【二十四节气】小雪至重保暖：护好身体“暖气开关”大椎穴

“小雪气寒而将雪矣。”小雪节气的到来，意味着天气愈发寒冷，降水形式由雨变雪。此时，自然界阳气潜藏，阴气渐盛。

寒气属“阴邪”，最易损伤人体阳气。一旦受寒，不仅会引发感冒、咳嗽，还可能导致经脉气血凝滞，引发关节疼痛、肠胃不适，甚至为心脑血管疾病埋下隐患。因此，防寒是小雪养生第一要务，应尤其注意头、颈、腰、腹及脚部的保暖。不仅是添衣那么简单，更要学会正确穿衣。

聪明的穿法像一层层的洋葱：

里面：穿柔软的棉质内衣，吸汗又舒服。

中间：穿一件毛衣或者抓绒衣，锁住温暖。

外面：套上防风防水的羽绒服或厚外套。

尤其注意的是应该要保护好身体的“暖气总开关”——大椎穴：

从中医角度看，大椎穴是“诸阳之会”，是手足三阳经与督脉的交会穴。督脉总管一身之阳气，大椎穴就如同阳气的“总开关”。此处一旦受寒，相当于打开了寒气入侵的通道，直接损耗全身的阳气，导致抵抗力下降，容易感到畏寒怕冷、疲惫乏力。

如何守护大椎穴？

1. 衣着防护：出门时务必戴上围巾或穿高领衣物，将大椎穴严密包裹起来，避免寒风直接侵袭。这是最简单、最有效的保护方法。

2．常搓大椎穴：先将双手掌心搓热，然后迅速扣在大椎穴上，来回摩擦，以感到温热为度。这个方法随时可行，能激发阳气，畅通气血。

3. 热敷与艾灸：感觉颈后发凉时，可用热水袋或热毛巾热敷大椎穴，能迅速驱散寒气，温暖全身。有条件者，艾灸大椎穴是补益阳气的绝佳方法。

小雪养生，外防寒，内养阳。请您务必系上一条温暖的围巾，护住身体这个至关重要的“暖气总开关”——大椎穴。让充足的阳气为我们筑起一道坚固的防病屏障，安然迎接冬日的深度静养。

作者：陈建荣

来源：沈阳市精神卫生中心

编辑：孙丹妮 国翔宇

校对：陈泽明

初审：王秀珍 栾燕

审核：崔乐文

免责声明：本文配图除注明单位外，其他来自于AI生成或网络公开渠道，不能识别其来源。如有版权争议，请联系删除。