65岁老汉半夜心梗离世，医生提醒：夜间再口渴，也不要喝这3种水

“快给我拿杯水，我口渴得睡不着！”这是66岁的王大爷昨晚对老伴喊的一句话。夏季天热、夜里出汗，王大爷半夜经常被口渴闹醒。可昨晚，他迷迷糊糊起身，顺手开冰箱拿了瓶饮料，“咕咚咕咚”灌下去，没多久就觉得心口闷痛，冒冷汗，被家人紧急送医。到医院时，医生直摇头，“你这心梗，和夜里喝的水脱不了关系。”这让一直觉得“渴了喝水天经地义”的王大爷夫妻俩几乎不敢相信：喝水还能喝出大毛病？

喝水本是最简单的生活习惯，但如果方法不当，尤其是半夜醒来时错误地选择饮品，反而可能成为健康隐患，甚至诱发急性心梗、中风等严重后果。有数据显示，65岁以上人群因夜间错误饮水诱发心脑血管疾病的风险提升了近20%。到底深夜口渴时，哪些水不能碰？为什么喝对了更能保平安？尤其是第2种水，几乎80%的老年人都容易中招，你是否也有这样的饮水习惯？别等出事才后悔，下面的内容，或许能帮你打开健康饮水的新思路。

夜里醒来口干舌燥是很多中老年人的日常。特别是入夏后，气温升高，身体水分流失快，喝点水润喉似乎很自然。然而你可能没注意到，有些水喝了可能瞬间让你的心血管“吃不消”。

不少案例显示： - 65岁王大爷喝了冰饮，诱发急性心梗； - 68岁刘大爷睡前喝汽水，夜里突发胸闷离世； - 67岁李大伯睡前喝咖啡型饮料，一夜未眠，第二天疲惫头晕被送医……

究竟为什么夜间喝水“踩雷”，会有如此严重的后果？

夜间机体防御能力下降
夜间静息时人体代谢变慢，肾脏、心脏都在“休眠”状态。此时大量或刺激性饮品进入体内，会让心脏、肾脏短时间负担骤增，易诱发危险。

水温、成分决定风险高低
冰水或者含大量糖分、咖啡因的饮料，能在短时间内让血管猛烈收缩或让血液粘稠度变化，直接影响心脑血管。

老年人调节能力下降，更易出问题
随年龄增长，血管弹性变差，水分代谢速度变慢，喝水方式稍有不当，很可能刺激血压波动、诱发冠心病或中风。

权威数据显示，心梗、脑梗等急性事件午夜发生率高于白天25%以上，许多病例与夜间饮水方式有关。一项发表在《临床心血管杂志》的大规模数据研究显示，半夜大量饮用冰水、含糖或含咖啡因饮品，会使心梗发生概率提升17%-32%。

可见，夜里随便喝水并非无关紧要，方法得当才能守护健康。

一、冰水

此时喝冰水会让血管骤缩，导致血压瞬间上升，心脏负担加剧，对于本身有高血压、动脉硬化或冠心病的老人来说，风险极高。像案例中的王大爷，就是因为半夜灌下一瓶冰冻饮料，几分钟内诱发急性心梗，最终不幸离世。

科学解释：冰水进入口腔与咽部，会让迷走神经误判体内环境，导致急性血管收缩。研究显示，低温刺激可让冠脉缩小20%，心肌供血骤减，从而加速心梗发作。

二、含糖饮料或咖啡饮料：让血糖、血脂夜里飙升，影响睡眠

许多中老年人爱把饮料或功能饮品当夜间润喉水，殊不知其中添加糖往往每瓶高达20-30克（约6-8颗方糖），深夜喝下肯定引起血糖大幅波动，还会打乱胰岛素调控，导致夜间代谢紊乱。糖分越高，夜间组织渗透压越高，反而更容易造成口渴与多尿的恶性循环。

而咖啡、茶饮、功能型饮料等含有咖啡因，会持续影响中枢神经6小时以上，打乱睡眠结构，还会让心率加快，增加心脏耗氧量。医学数据显示，睡前3小时饮用咖啡饮料会使深度睡眠时间减少26%以上。

三、未煮沸生水、反复煮沸水：细菌隐患、重金属累积

有些家庭习惯夜间直接喝自来水或反复煮沸多次的“千滚水”。其实这样做，水中的氯、杂质与亚硝酸盐含量会更高。研究发现，反复煮沸的水中亚硝酸盐含量可能达到新鲜沸水的2-3倍，对于肾脏原本功能不佳的中老年人来说，慢性摄入加重身体负担，甚至增加癌症风险。

长期饮用劣质水或不洁饮用水、重金属超标的水源会引发胃肠道、肝脏、肾脏疾病。

总结一句话：晚上口渴，千万别碰冰水、含糖饮料或咖啡、未煮沸的生水。特别是第2种——含糖饮品，在老年人群体中最常见也最容易被忽视。

1.睡前半小时喝半杯温开水，避免半夜猛喝

专家建议，睡前30分钟可喝100-150毫升温开水，不过量，不强憋。如果夜间经常醒来口干，也可在床头备好保温杯，放常温水。这样既能保持血液流动顺畅、降低血稠和血栓风险，又避免因脱水诱发心脑血管事件。

2.夜间起床谨记：小口慢饮，切忌大口灌水

夜间喝水应该“含一小口，分几次慢慢咽下”，让水温贴近口腔体温，既保护身体代谢，又降低心脏负担。

3.优选温开水或合格净化水，避免“千滚水”

“安全的饮用水”首先要新鲜煮沸天然温水或者合格净化直饮水，不喝生水、不喝多次加热沸腾的水。如果用电热水壶烧水，请选择有安全认证的产品，并定期去除水垢。

有关水垢和金属析出按照世界卫生组织《饮用水水质准则》的结论，合规产品烧出的水饮用是安全的，仅有少量水垢对健康影响微乎其微，无需惊慌。

4.避免饮品及药物混用，必要时补水随医嘱

慢性病患者，尤其是心脏、肾脏问题患者，应按医生建议分时段、分次补水，避免在夜间一次性大量进水。糖尿病、高血压等慢病人群，夜间饮水注意补充适度，严控饮料类摄入。

贴心小贴士：房间内可放一瓶常温纯净水，醒来时小口慢慢喝，既安心又安全。

很多人以为，“多喝水没错”，但其实对老年人而言，恰恰应该讲究怎么喝、喝什么。夜间喝水既补水又保命，三种水“红灯警告”，一滴不能沾！科学饮水习惯，坚持下来，根据中国疾控中心与西班牙学者联合研究，老年人每日保证1.5-2L温开水，慢饮为主，可以将夜间心脑梗发作风险降低约18%。

但也要注意，健康状态因人而异，特殊人群（如肾功能严重异常、心衰患者）应在专科指导下定制饮水方案。夜间口渴再烈，也要慢慢来，不贪凉、不贪快、不贪甜，温和补水才安全。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》 2.《晚上睡觉前这么喝水，身体会变差？劝告：这“3种水”，不管多渴都不建议喝》.老郭聊健康.2023-09-08 3.《天天喝电热水壶烧的水会致癌？真相来了！》.杭州市市场监督管理局.2023-03-28 4.《四个锦囊，帮助老年人走出夏季饮水误区》.中国疾控中心.2024-05-17 5.《中国中老年心脑血管健康流行情况研究》.中华医学杂志.2022-05(08) 6.《饮用水水质准则》.世界卫生组织.2023版 7.《国内外饮水行为对健康影响研究综述》.健康时报.2023-06-05 8.《心血管事件与饮水习惯关系的流行病学调查报告》.中华老年卫生医学杂志.2022,41(12):1386-1392. 9.《老年人夜间饮水量与身体健康状况关联分析》.中国老年学杂志.2021-10 10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》