深圳25日起最低温跌至10℃ 数九寒天养生需注意这些事儿

12月24日，一股中等强度冷空气开始南下影响我国大部，北方多地已出现8-12℃的剧烈降温，局地降幅超14℃，南方地区也将同步开启冷暖切换模式。

记者从深圳市气象台获悉，这股冷空气于25日凌晨前后正式影响深圳，带来降温、大风和弱降雨“三重暴击”，过程气温明显下滑，26日最低气温将跌至10℃左右，体感较冷。恰逢冬至后“数九”寒天开启，人体防御功能处于低谷，心脑血管等疾病高发，市民需做好防寒防风与养生防护。

此次冷空气势力不容小觑，全国范围内已掀起降温浪潮。据中央气象台监测，24日至25日，我国大部地区气温将下降4-6℃，东北地区局地降温超10℃，东部和南部海域还将出现6-8级偏北风，阵风可达8-10级。随着冷空气逐步南下，24日傍晚先影响粤北地区，25日凌晨全面覆盖深圳等中南部市县，这也是深圳入秋以来较为明显的一次降温过程。

具体来看，深圳未来天气走势，25日全市阴天间多云，伴有分散小雨，气温开始明显下降，25日早晨最低气温降至14℃左右；25日凌晨前后风力逐渐加大，沿海、高地和海区阵风可达7-8级，风寒效应显著；26日云量较多，有零星小雨，最低气温进一步下探至10℃左右，体感寒意加重，当日白天风力逐步减弱；展望27-29日，天气转晴天干燥，昼夜温差加大，早晚较凉，气温将逐日缓慢回升。

值得关注的是，冬至日起我国已进入传统“数九”时节，“一九二九不出手，三九四九冰上走”，前“四九”这36天是一年中最冷的时段，人体防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、胃肠疾病等易扎堆发作。其中，血管遇冷易痉挛变脆，脑卒中风险升高；心脏惧怕室内外温差大，易诱发冠脉痉挛甚至心梗；关节受低温刺激会僵硬疼痛；呼吸道在干冷环境下抵抗力下降，过敏和感染几率增加；肠胃代谢减慢，不耐受生冷食物；前列腺也会因低温收缩引发不适。

针对天气变化与养生需求，深圳市气象台提醒，户外防护方面，未来两日滨海活动、海上交通、建筑工地需做好防风措施，提前加固室外物品，避免前往海边和登山徒步；雨天路面湿滑、能见度下降，夜间行车务必减速慢行。防寒保暖方面，气温骤降需及时增添衣物，重点做好老人、儿童及体质较弱人群的防护，避免因气温波动引发感冒或基础疾病加重。

养生保健方面，冬季门窗紧闭易引发“暖气综合征”，建议每天早中晚各开窗通风20分钟；洗澡水温控制在40℃左右，时长不超过20分钟，谨防心脑缺血；冬季流感高发，孕妇、老人等重点人群需及时接种流感疫苗，勤洗手、少去人员密集场所；使用电热毯需睡前开启、睡时关闭，避免低温烫伤。

读特&深圳晚报记者 林咪玲