预防中暑，安然度夏

作者近照：车改

夏日炎炎，高温天气时常来袭，中暑这一健康问题也随之而来，给人们的生活和工作带来了不小的困扰。预防中暑，不仅是为了守护我们的身体健康，更是为了在炎热的夏季里保持活力与舒适。以下将从中暑的原因、症状以及预防方法等方面进行详细阐述，以便大家更好地应对高温天气。

中暑是由于人体在高温环境下，体温调节功能失调，导致体内热量过多积聚，从而引起的一系列症状。高温、高辐射(干热)以及高温、高湿度(湿热)都是导致中暑的主要原因。在干热环境下，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充，就容易中暑。而在湿热环境中，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。此外，不合理的饮食习惯长时间暴露于高温环境、缺乏适当的防护措施等也是中暑的常见诱因。进，共同创造一个安全、和谐的生产环境!

中暑的症状轻重不一，轻者可能出现头痛头晕、口渴、多汗、乏力、恶心、呕吐、苍白、心悸等症状;重者则可能出现高热、抽搐、意识丧失、昏迷甚至死亡等严重后果。因此，一旦出现中暑的症状，必须立即采取相应措施进行救治 。

合理安排户外活动时间尽量避免在中午12点至下午4点这个气温最高的时段外出活动。如果必须外出，应选择在清晨或傍晚时分进行，并尽量选择在阴凉处行走，避免在烈日下暴晒。同时，要做好防晒措施，如戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

无论在室内还是室外，都要随时补充水分不要等到口渴了才喝水。建议多喝白开水也可以适量饮用一些淡盐水或含有电解质的饮料，以维持身体的水分和电解质平衡。此外，多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，也能有效增加水分的摄入。

选择透气性好、吸汗快的棉质或麻质衣物避免穿着过于紧身或不透气的服装。这样的衣物有助于身体散热，减少中暑的风险。

在室内，要注意保持通风良好，使用空调或风扇等设备来降低室内温度。但空调温度不宜过低，一般保持在26℃左右较为适宜，避免室内外温差过大导致身体不适。同时，要适当控制空调使用时间，避免长时间待在过度冷却的室内环境中。

夏季饮食宜清淡易消化，避免过量进食辛辣食物。多食用富含维生素和矿物质的食物如水果、蔬菜等，有助于调节身体状况，增强抵抗力。

在夏季高温天气中，我们应该学会基本的急救知识和方法。一旦发现有人中暑，应立即将中暑者移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾或冷水敷在身体上，帮助降低体温。如果症状较为严重，如体温升高、昏迷等，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗救助。

预防中暑，守护健康，是我们每个人的责任。让我们从现在开始，做好防暑降温工作，合理安排作息时间，注意饮食合理、及时补充水分、穿着合适的衣物、注意个人防护以及学会急救方法等。只有这样，我们才能安然度过一个健康、安全的夏季。让我们共同努力，预防中暑，远离疾病的困扰!（遂平克明1车间--车改）