顺应“天道”，防湿热要应季

夏季气温偏高，雨水也多，是湿热最易侵袭身体的季节。防湿热具体还要做到以下几点。

不能贪凉。气温高的时候，空调、风扇以及冲凉水澡、吃冷饮等，就成了常事，但不管是用的，还是吃的，这些都属于寒凉之物，最容易损伤脾胃，会给湿热侵袭带来机会。夏天原本是应该大量出汗的季节，体内的湿气也会随着这些汗液的排出而减弱。但是享受在空调房中，或者大肆食用冷饮等，导致毛孔闭塞，剥夺了身体排汗的权利，由此就让体内的湿气少了排出体外的通道。因此要少吃、少用这些寒凉之物。

同时在使用空调或者风扇时，尽量避风，做好保暖工作，避免风寒邪气直吹人体诱发疾病。

学会“逆养生”。夏天本就热，但在此时多吃些热性的姜、蒜等食物，不仅可以除湿，还能够起到杀菌的效果。热的时候喝上几杯温热的茶，你会觉得浑身都舒畅，其实这就是让脾胃舒服了，同时又加速了体内湿气的排出。

清淡饮食。夏天心气较为旺盛，心火容易大，而脾又容易虚，因此更容易给湿热带来机会。饮食上注重清淡，比如多食用一些绿豆、冬瓜、扁豆、莲子、赤小豆等，不仅可以清心，还有助于除脾湿。

说到夏季时，还要特别提一下长夏。对于长夏的说法不一，不过从季节上来说，长夏是指夏季的最后一个月，这个月是一年中雨水最多的时候，空气湿闷，也是湿热气最盛的时候，因此在长夏时候更要防湿热邪气伤身。重要的就是养护好脾,饮食上多吃些白扁豆、薏苡仁、赤小豆等，后面会介绍到多种祛湿除热的药和食物，可以根据你个人的情况适当食用一些即可。