冬季给娃吃水果总拉肚子？别再怪水果凉，吃对时间才关键

一到冬天，不少家长就犯愁：想给孩子补点维生素吃水果，可娃一吃就拉肚子，索性直接把水果列入冬季“黑名单”。其实，孩子冬季吃水果腹泻，大多不是水果本身的问题，而是吃的时机不对。

民间常说冬季水果寒凉伤脾胃，这话只说对了一半。孩子肠胃娇嫩，空腹吃生冷水果，低温直接刺激肠胃黏膜，加上冬季本身气温低，肠胃蠕动本就偏慢，自然容易出现腹痛、腹泻。但只要掌握“饭后吃”的原则，就能轻松避开这个问题。

吃饭后，高热量的主食、肉类进入体内，身体代谢加快，体温会自然升高，肠胃也处于活跃的消化状态。此时吃水果，相当于给温热的身体做一次温和“降温”，水果的寒凉之气被身体的热量中和，不会直接刺激脆弱的肠胃，还能补充水分、维生素和膳食纤维，助力消化。

家长也可以做些小调整：把苹果、梨等水果用温水温几分钟，避免冰牙；选择橙子、猕猴桃等温和的应季水果，控制好量。别再盲目禁吃水果，找对方法，冬季也能让孩子安心吃水果，营养不缺席。