甲减患者必看！吃优甲乐要补钙和维生素D？

每天按时吃优甲乐

但总觉得容易抽筋、腰酸背痛？

很多甲减患者可能不知道

长期服用优甲乐

可能会悄悄“偷走”你体内的钙！

今天我们就来聊聊

甲减患者补钙和维生素D的正确姿势

看完少走弯路！

为什么甲减+优甲乐，容易缺钙？

优甲乐的小秘密

左甲状腺素钠（优甲乐）可能轻微抑制钙吸收，尤其是长期大剂量服用时。

甲减本身的“锅”

甲状腺功能减退可能导致骨代谢减慢，本就容易引发骨质疏松风险。

维生素D的“隐形消耗

甲减患者常伴随维生素D水平偏低（研究显示约60%甲减患者缺乏），而维生素D是钙吸收的“黄金搭档”！

补钙+维生素D，记住这3个数字

1.钙：每天800-1000mg

食补优先：每天1盒牛奶（300mg钙）+1拳头绿叶菜（200mg钙）+1块豆腐（150mg钙）≈650mg；

不够再补剂：碳酸钙、柠檬酸钙均可，随餐吃吸收更好。

2.维生素D：每天400-800IU

晒太阳不够的上班族/老年人，建议直接补充维生素D3制剂；

每周2-3次日晒（手臂暴露10-15分钟）也能促进皮肤合成。

3.用药时间差：间隔4小时

优甲乐和钙片同服会相互影响吸收！建议：

早晨空腹吃优甲乐 → 早餐后2小时或午餐时补钙 → 睡前补维生素D（脂溶性更好吸收）。

4个常见误区，别踩坑！

误区1：喝骨头汤能补钙

真相：一碗骨头汤≈4mg钙（不如喝一口牛奶），还容易喝进去大量脂肪和嘌呤。

误区2：补钙会引发结石

真相：合理补钙反而能减少草酸吸收，降低结石风险。

误区3：维生素D补越多越好

警告：长期超量（＞4000IU/天）可能中毒！出现恶心、多尿等症状。

误区4：只要补钙就不用复查

必须做：每年检测血钙、尿钙、25羟基维生素D，调整补剂方案。

甲减患者的骨骼健康

就像需要定期维护的“房子”

优甲乐是“建筑材料”

钙和维生素D就是“加固钢筋”

补得科学

才能远离骨质疏松

走得更稳更远！