立冬后养生保健要警惕哪些疾病？我两次中招了，防寒保暖为第一嘛

我是早上与条友们互动时才知，今日立冬了。老婆做早餐时还感叹：日子真不经过，夏天才热得浑身淌汗，一眨眼却又立冬了。我说是啊，一眨眼上海小囡都虚岁70了。

我的感觉是每个年龄段、每个季节，咱都是小学生。因为你面对的都是新的不同。尽管每年秋分时我都进行中医调理，预防换季之时的温度异常波动和秋躁带来的不适，但立冬之前我就已经两次中招了。

这或者说与年龄有关，也或者因今夏的异常高温和秋天的阴雨绵绵有关。第一次感冒就在第一次冷空气来袭之时，上床睡觉时忽然觉得嗓子眼痰堵得厉害。恰巧第二天同学来喝酒，听此情况让我吃点消炎药。我吃了几天的罗红霉素，结果没事了。

第二次更邪门，那夜又正巧大降温，而我没拉窗帘。半夜里忽觉得一股凉风袭来，连打几个喷嚏。早上起床后觉得浑身发冷、连忙加衣但为时已晚，又中招了。至今十余天我仍服着药，但已见好。

啰嗦半天，立冬后养生保健要防止哪些疾病？多了去了，但我认为最主要的还是防寒保暖。年轻人抗一抗没事，老年人却可能一股风就中招，大意不得。

在冷空气到来之前早加衣，待觉得冷了就为时已晚。

冬天要勤晒太阳，争取每天晒上半小时。

注意头部、后背和足部的保暖。适时添加衣、帽，穿厚一些的棉袜，最好每天泡泡脚。

少食寒凉之物，多吃点热性食物以御寒。

愿大家都能渡过一个温暖健康的冬天。