由于肾脏没有痛觉神经，所以肾病的早期往往比较隐匿，肾是一个默默无闻不喊痛的器官，却承担着维持人体正常生理活动的功能，负责水液代谢、调节血压、分泌激素、维持电解质平衡等重要职责。但是日常生活中一些不经意的行为正在威胁着肾脏健康。

生活中那些常见的伤肾行为

饮食重口味

食盐是日常饮食中不可或缺的调味品，但是摄入过多的盐，会导致体内钠离子浓度升高，除了食盐，各种酱料中也含有很多钠。肾脏为了维持电解质平衡，需要加大工作量来排出多余的钠，长期如此，肾脏负担加重，还容易引发高血压。而高血压是肾脏疾病的重要危险因素，它不仅加速肾脏血管硬化，还可能导致肾小球滤过率下降，影响肾脏功能。

嗜酒成性

酒精进入人体后，经肝脏代谢产生乙醛等有害物质，这些物质会影响肾脏的血液循环，使肾脏缺血缺氧。酒精还会干扰肾脏对水分和电解质的调节，长期过度饮酒可导致肾脏慢性损伤，引发酒精性肾病。

憋尿成习惯

由于职业需求，或者繁忙的工作、学习生活让人忽视及时排尿的重要性，其实憋尿是一种不好的习惯，尿液长时间滞留在膀胱内，容易滋生细菌，细菌逆流至肾脏，可能引起肾盂肾炎。憋尿还会导致膀胱内压力升高，影响肾脏的尿液排泄功能，对肾脏造成损害。

过度劳累

熬夜、睡眠不足等不良作息习惯，严重干扰了人体的生物钟，影响内分泌和新陈代谢。肾脏在夜间也需要休息和自我修复，长期熬夜会使肾脏得不到充分休息，导致功能下降，免疫力降低，易受外界病菌侵袭。

滥用药物

大家生活中都离不开跟药物打交道，但如果过度依赖某些药物，可能会加大肾脏的负担，因为许多药物都有潜在的肾毒性，需要遵医嘱服用药物。

养肾是中医里重要的概念，除了改善上述不良生活习惯之外，还可以用中药调理肾虚体质。如果有腰膝酸软、畏寒肢冷、四肢乏力、精神不振、性功能下降等症状，说明身体开始肾虚。常用的中成药有固肾合剂，有温肾助阳、固肾滋阴的作用，可以改善肾虚引发的身体症状。

可以做哪些肾脏筛查项目？

尿常规检查

这是肾脏疾病筛查的首选项目。通过检测尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞等指标，可以初步判断肾脏是否存在炎症、损伤或功能异常。特别是蛋白尿和血尿，是肾脏疾病的早期信号，应引起高度重视。

肾功能检查

肾功能检查主要包括血肌酐、尿素氮等指标。血肌酐是肌肉代谢产生的废物，通过肾脏排泄。当肾脏功能受损时，血肌酐水平会升高。尿素氮则是蛋白质代谢的终末产物，同样通过肾脏排泄。肾功能检查能够反映肾脏的滤过功能，是评估肾脏健康状态的重要依据。

彩超检查

泌尿系统彩超可以直观显示肾脏的大小、形态、结构以及是否存在结石、囊肿等病变。超声检查无创，是发现肾脏的结构性异常的关键。

结语

了解生活中的伤肾行为，并采取积极措施加以预防，是维护肾脏健康的关键。同时，定期进行肾功能检查，及时发现并应对潜在的肾脏问题，也是保护肾脏的重要手段。