你身边总有这样的女人，明明跟你差不多年纪，甚至比你还大几岁，可看起来比你还显年轻，更有活力？

年轻态，真不是天生的。那些被时光善待的女人，只不过是把这9个习惯，一天天、一年年地坚持下来了。

1、先把觉睡好

熬夜真的催人老。黑眼圈、皮肤松、没精神，都是长期觉没睡够的结果。夜里11点后，是皮肤自动修复的黄金期。所以尽量10点半就去睡觉，睡够8个小时。中午眯15分钟，一下午都精神。睡不好？那就睡前远离手机，用热水泡泡脚，看看书，真的很有用。

2、喝够白开水

水要喝够，千万别用饮料奶茶代替。准备个好看的保温杯，随身携带，不要等到渴了才喝。早晨起来一杯温水，唤醒肠胃；工作间隙接一杯，缓缓神。这笔零成本的投资，回报全写在脸上。

3、坚持动一动

运动不一定要高强度，更不是为了瘦，而是为了身体紧致。每天散步半小时、跳跳操、做做瑜伽，让身体微微出汗就好。运动能促进循环，把养分送到皮肤，也把废物带出去。运动不是为了瘦成闪电，而是让皮肤紧致，身材不垮，整个人有精神。

4、吃对东西

别为了瘦饿肚子，更别乱吃一堆外卖。要知道你吃进去的所有东西，最终都会显现在脸上。三餐要按时，荤素要搭配，多吃点蔬菜水果。特别要少吃糖，奶茶蛋糕真的会让人脸黄、长纹。好好吃饭，气色才会好。

5、心态放轻松

相由心生不是玄学，总生气、总焦虑，眉头紧锁，真的老得快。遇到烦心事，学会看开点。多笑笑，把不值得的人和事放一边。心态好了，眉头舒展了，人自然显得柔和年轻。

6、防晒不能忘

防晒！防晒！防晒！重要的事说三遍。太阳紫外线是皮肤老化的头号“杀手”。出门戴帽子，比涂什么都管用。别嫌麻烦，一白遮三丑，防晒就是最省钱的抗老投入。坚持一年，你和同龄人的皮肤质感就能拉开差距。

7、靠近对的人

你的圈子，就是你的能量场。远离那些总让你心累、抱怨不停的人。多和乐观、积极、让你感觉舒服的人在一起。好的关系是滋养，坏的关系是消耗。保护好自己的情绪能量，也是一种抗老。

8、经常看看书

读书不一定能立刻变美，但能让你静下来，言谈举止更得体，遇事更从容。腹有诗书气自华，那份淡定和智慧，是给大脑的抗老精华。一个眼里有好奇、说话有见识的女人，会有种超越年龄的吸引力。这种气质，比单纯的皮相光滑更耐看。

9、学会简单养生

不需要花大钱。睡前泡泡脚，平时喝点花茶，用玫瑰花、月季花泡杯茶，或者打一杯山药银耳羹。这些小坚持，调养气血，润物细无声，让身体从内到外都舒服。

说到底，显年轻不是瞬间达成的魔法，而是日复一日的坚持。

从今天起，选一两个你觉得最容易的，先坚持一个月。当你开始好好睡觉、认真吃饭、保持微笑，镜子里的你，一定会给你惊喜。

愿你不管什么年纪，都能活成自己最喜欢的样子。