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“天气这么热，真想喝点冰镇的饮料，清凉又解渴。”一位年约五十的患者在医院等候时，与朋友讨论如何消暑。

医生听到这句话，忍不住插话：“夏天是肝脏最容易出问题的季节，尤其是当你过度贪凉，饮用过多冷饮时，肝脏的负担会加重，比起喝酒，戒掉这些不良习惯更重要。”

医生发现，许多人未能重视一些细节的改变，这些习惯，虽然看似平常，却是肝脏健康的杀手。

贪凉饮冷，频繁摄入冰镇饮料是夏季最常见的行为，虽然冰镇饮料能够迅速带来清凉感，但它对肝脏的负担不可忽视。

冷饮一方面会刺激胃肠道，导致消化不良，另一方面，会导致体内温度急剧下降，尤其是肝脏等重要器官在快速冷却后需要更长时间恢复正常工作温度。

长时间大量饮用冷饮，尤其是在空腹时，可能导致肝脏的功能逐渐下降，积累成病变。

尤其是在三伏天，体温较高时，身体适应性较差，冷饮带来的瞬间刺激可能更加剧肝脏的负担。

因此，建议在高温天气中，尽量避免频繁饮用冷饮，尤其是生冷的饮品，选择温热或常温的水和茶类饮品，更利于身体的代谢和肝脏的健康。

饮食不洁，偏爱生冷或凉拌菜也是肝脏健康的隐患，夏季气温较高，细菌、病毒的繁殖速度加快，如果食物储存不当或饮食习惯不洁，极易导致肠胃不适，甚至引发肝脏疾病。

很多人习惯于夏季食用生冷的食物，尤其是生吃海鲜、凉拌菜等，但这些食物在处理、储存过程中，如果不注意卫生，容易受到细菌、病毒的污染。

而一旦食物进入肠胃，这些有害物质通过血液循环进入肝脏，可能导致肝脏的急性损伤，甚至引发肝炎等疾病。

特别是肝脏本身就有解毒功能，长期过量食用不洁食物，不仅会加重肝脏的负担，还会增加肝脏被病原体感染的风险，严重时可能引发肝炎、肝硬化等一系列疾病。

因此，在夏季，高温天气下，肝脏患者应该特别注意饮食卫生，尽量避免食用未经高温处理的食物，尤其是生鱼片、生贝类等，确保食材的新鲜和卫生，避免食物污染给肝脏带来的负面影响。

熬夜或睡眠不足也是肝脏健康的杀手之一，虽然现代社会中许多人习惯晚睡，尤其在夏季晚上温度较高，很多人为了舒适而晚睡，或者加班、玩手机熬夜，忽略了身体的需求。

长期熬夜或睡眠不足，不仅影响大脑和身体其他器官的功能，尤其会对肝脏的解毒能力造成严重影响。

肝脏是人体解毒和代谢的主要器官，正常情况下，肝脏的工作在夜间达到高峰，而此时人的身体应该是处于休息状态，给予肝脏足够的时间进行修复和代谢。

熬夜导致生物钟紊乱，干扰了肝脏的正常功能，使得解毒、修复等过程受到抑制，从而加重了肝脏的负担，睡眠不足还可能导致体内激素水平失调，进一步影响肝脏代谢。

因此，在夏季，尤其是在三伏天，熬夜和睡眠不足的问题更需要引起重视，合理的作息时间，确保充足的睡眠，不仅有助于肝脏的修复，还能够提高免疫力，防止肝脏疾病的发生。

情绪波动大，易怒或抑郁也是导致肝脏问题的一个重要因素，研究表明，长期处于压力大、情绪波动较大的状态中，会导致体内激素水平紊乱，进而影响肝脏的代谢功能。

尤其是在夏季，气温炎热，许多人容易出现烦躁、焦虑等情绪，这会直接影响身体的生理功能，增加肝脏的负担。

尤其是情绪波动大的时候，肝脏可能受到更大的压力，长期下去，可能导致肝脏的损害，甚至诱发肝病。

情绪不稳定、易怒或者抑郁症状，如果没有及时调整和治疗，也会给肝脏带来严重的负担。

因此，除了保持良好的饮食习惯和作息规律外，调节情绪、保持心理健康，对于肝脏的保养至关重要，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持心态平和，避免因情绪波动而影响身体健康。

滥用药物或保健品也是现代社会中影响肝脏健康的重要因素，随着保健品市场的繁荣，越来越多的人为了改善健康，开始滥用各种保健品和药物。

然而，许多保健品和药物中含有一定的化学成分，长期滥用不仅无法真正改善健康，反而可能给肝脏带来负担。

尤其是一些未经专业指导的保健品，可能含有对肝脏有毒性的成分，长期服用会加重肝脏的代谢压力，甚至引发肝脏疾病。

很多药物，尤其是抗生素和抗病毒药物，虽然在治疗某些疾病时非常有效，但其代谢过程也会依赖于肝脏。

如果不按照医生的指导使用药物，或者长期依赖某些药物，可能会导致肝脏功能的受损。

因此，心脏病、糖尿病等慢性疾病患者，尤其在服药期间，要特别注意药物的副作用，避免滥用药物和保健品，确保肝脏健康。

最后，久坐不动，缺乏运动也是导致肝脏问题的一个不可忽视的因素。

现代社会中，许多人长时间坐着工作，缺乏足够的体育锻炼，这种久坐不动的习惯，导致了血液循环不畅，脂肪代谢受阻，增加了肝脏的负担。

缺乏运动，尤其是高强度的有氧运动，往往会导致肝脏脂肪的堆积，增加脂肪肝的风险，脂肪肝是肝脏疾病的常见前兆，长期不加以控制，可能会发展成肝硬化或肝癌。

因此，适度的运动对于保护肝脏至关重要，尤其是要避免久坐不动的生活方式，每天保持一定的运动量，可以有效促进血液循环，改善肝脏的代谢功能，预防肝脏疾病的发生。

夏季炎热的天气使得人们在日常生活中容易忽视对肝脏的保护，而一些看似无害的习惯，实际上可能成为肝脏健康的隐形杀手。

大家应提高警觉，注意养成健康的饮食、作息和生活方式，才能有效降低肝脏疾病的发生率，保证身体的长期健康。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01