男性坚持做这件小事，血脂异常风险降56%

来源：【人民日报健康客户端】

一直以来，家务劳动被看作是女性的分内事。而事实上，男性如果能主动参与，对身心健康都有益。近期，贵州医科大学、贵州省福泉市第一人民医院在《中华健康管理学杂志》刊发新研究发现，男性经常做家务有助降血脂。

研究团队选取了864例在福泉市第一人民医院体检中心进行健康体检的受检者，年龄为40~65岁，通过对其年龄、性别、吸烟、饮酒、受教育程度、睡眠、运动，以及身体指标进行分析后发现，血脂异常总体检出率为51.39%；闲暇时进行运动锻炼有助降低血脂异常风险，而男性常做家务，血脂异常风险能降低56%。

《中华健康管理学杂志》刊发研究显示，在40~65岁的体检人群中，不同的体力活动模式与血脂异常之间存在差异化关联。

南方医科大学珠江医院心内科主任医师宋旭东指出，血脂是血液中脂质的总称，包括甘油三酯、胆固醇等成分。运动带来的最直接益处就是降低体内甘油三酯水平，这对心血管健康尤为关键。甘油三酯升高，往往提示饮食结构可能存在问题，此时增加日常活动与调整饮食是基础对策。

“真正有益健康且容易长期坚持的，其实是融入日常的低强度活动，比如步行、买菜、打扫卫生等。”宋旭东表示，这类持续微运动比马拉松等极限运动更安全、普适。突击式的高强度运动难以持久，反而可能忽视日常活动累积的根本价值，其健康收益未必优于稳定而持久的身体活动模式。

因此，将活动自然融入生活至关重要，能走路就不坐车，勤做家务，减少静态时间。健康的关键不在于单次运动的强度，而在于养成让身体持续、温和运转的生活方式。

此前，香港中文大学在开放获取期刊《PLoS One》上发表研究也指出，做家务有助降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率。

该研究共纳入2867名参与者，随访时间长达9年。研究中，家务被分为重型与轻型两类。重型家务包括吸尘、擦地板、拖地、擦窗、洗车、搬动家具、搬煤气罐等；轻型家务则包括打扫、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣、做饭、购买日用品等。分析结果显示，死亡人数中，男性约为女性的2倍（男性301人，女性151人），但如果男性从事较繁重的家务劳动，则与癌症死亡率下降相关。

香港中文大学在开放获取期刊《PLoS One》上发表的一项研究指出，做家务有助降低中国男性的全因死亡率和癌症死亡率。

2021年，一项发布于《英国医学杂志开放版》的研究证实，与很少做家务的人相比，常做家务的人，认知得分更高。这说明，家务劳动有助提高记忆力，让注意力更持续。

宋旭东提醒，做家务不仅是体力活，也要讲究方法，注意劳逸结合。久坐或长时间弯腰后，应缓慢起身，可借助身旁稳固的家具或墙壁支撑。搬抬重物时，切勿直接弯腰，应先蹲下、保持背部挺直，握稳物品后再利用腿部力量站起，以免受伤。

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