水果生寒湿？老中医：三伏天吃对这4种水果，不寒湿不伤阳

“老吴，你这满屋子香蕉西瓜的，不怕伤了阳气啊？”

“哎哟，老郑，你又来了，我都快被你念出心理阴影了！”

老吴今年65了，退休后喜欢鼓捣点小花草，平时也讲究养生。但最近天气太热，他就迷上了吃水果，每天三顿饭后必来一盘大西瓜、冰香蕉，还美其名曰“给身体降降火”。

有一天，老邻居老郑来串门，一看他茶几上摆着一堆水果，差点急得跳脚：“现在可是三伏天，阳气最旺的时候，你天天吃这么多凉性水果，不就是拿寒气往身体里灌嘛！”

老吴不服：“水果怎么了？这不是医生都说多吃水果有益健康吗？”

老郑笑了：“是有益，但要分时候分体质啊，你这是盲吃！水果再好，吃错了时间和方式，可能就变成‘生寒湿’的罪魁祸首！”

那你呢？是不是也跟老吴一样？可你有没有想过：吃错了水果，不仅不祛暑，反而还会伤阳、积湿、生寒？

一、三伏天到底能不能吃水果？

很多人一听到“三伏天”，脑子里立马浮现的是西瓜、葡萄、冰镇橙汁……似乎不吃水果，夏天就不完整了。但你可能不知道，这个时间段其实是“阳气最旺”的时候。

中医讲，“春生夏长，秋收冬藏”，三伏是全年阳气最盛的时节，这时候如果吃太多寒凉的东西，特别是水果这类生冷食物，很容易损伤阳气、引发寒湿，尤其是脾胃虚寒的人，更容易腹泻、胀气、没精神。

但这不代表“三伏天就不能吃水果”，关键是——吃对！

选水果要看温性寒性；吃水果要看体质喜忌；搭配时间也要讲究，早上适当吃点，晚上少吃甚至不吃，都是对身体的一种“善待”。

那到底吃哪些水果才“既能解暑，又不伤阳”呢？

答案是：不是冰镇西瓜，也不是生吃哈密瓜，而是要针对自己的体质来选！

二、不同体质的人建议你吃不同的水果

1.阴虚体质：推荐水果——椰子

阴虚体质的人，常表现为手心热、口干舌燥、心烦气躁、睡不好觉，在三伏天更容易感觉“内热”，这类人就不太适合吃太温热的水果。

但又不能吃太寒的，这时候椰子就是个非常合适的选择。

椰子水性平偏凉，但不会像西瓜那样寒湿重，它既能生津止渴，又能补充水分、电解质，特别适合三伏天阴虚内热的人来降温调养。

椰肉富含中链脂肪酸、钾、镁等矿物质，适量吃对心脑血管也有益，但要注意——不要贪多，糖尿病人要少喝椰子水。

2.阳虚体质：推荐水果——榴莲

阳虚的人常表现为手脚冰凉、畏寒、爱拉肚子、腰膝酸软。

这类体质的人在三伏天其实也是“虚中夹湿”，虽然天气热，但他们身体本质还是偏冷，吃冰西瓜之类只会让他们更虚。

推荐吃点榴莲。

榴莲性温偏热，可以起到温阳补虚的作用，适合阳虚、脾胃虚寒的人适量吃。

但注意，榴莲偏燥热，吃多了容易上火，不建议上火体质或阴虚火旺的人食用。

吃榴莲的时候可以搭配点山竹，调和热性；或者与牛奶煮汤、加入糯米煲粥，更适合体寒者食用。

3.痰湿体质：推荐水果——黄皮果

痰湿体质的人，多半有肥胖倾向、身体沉重、舌苔厚腻、容易犯困，大多数是由于脾虚导致水湿运化不畅。

这类人不适合吃甜度过高、含水量太大的水果，比如西瓜、葡萄、香瓜等。

黄皮果（有的地方叫黄皮、黄皮子），是一种性温味酸的水果，有理气化痰、健脾消食的作用，适合三伏天身体湿气重、常犯困没精神的人群。

吃的时候可以搭配陈皮煮水喝，或者用来煲汤，有助于去湿、化痰、清热。

4.血瘀体质：推荐水果——桃子

血瘀体质的人面色晦暗、容易有斑点、唇色暗、身体某些部位常有刺痛感或者经常淤青。

这类人往往血液循环不畅，夏天反而比别人更容易疲惫、四肢不通畅。

桃子性温，有活血化瘀、润肠通便的作用，特别适合血瘀体质的人食用。

但注意的是：桃子偏温，吃多了容易上火，便秘、糖尿病、孕妇不宜多吃。

最好选择熟透的黄桃、新鲜桃子，一次不宜超过一个，饭后吃更合适，能帮助消化。

总结

三伏天吃水果不是禁忌，而是讲究。懂体质、选对水果、吃对时间，才是真正的“顺时养生”！

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。

来源：青岛广播