久坐不动产生的九大危害

久坐不动是一种不良的生活习惯，对身体健康有着九大危害。

影响血液循环

久坐会使身体血液循环减缓，尤其是下肢的血液回流受阻，容易导致下肢静脉曲张。血液在下肢长时间瘀滞，还可能增加深静脉血栓形成的风险。

损害肌肉骨骼

长时间坐着会使肌肉缺乏锻炼而逐渐萎缩，力量下降。同时，脊柱长时间处于同一姿势，会增加腰椎和颈椎的压力，导致腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。这些疾病会引起疼痛、麻木等不适症状，严重影响生活质量。

增加肥胖风险

久坐不动会使身体新陈代谢率降低，能量消耗减少。多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致体重增加。肥胖又会进一步引发一系列健康问题，如高血压、糖尿病等。

影响心血管健康

久坐会导致血脂升高，血液黏稠度增加，动脉粥样硬化的风险也随之升高。这会使心脏负担加重，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发生几率。

伤害肠胃功能

久坐会使肠胃蠕动减慢，消化液分泌减少，食物在胃肠道内停留时间延长，容易导致消化不良、便秘等问题。长期下去，还可能增加患胃肠道疾病的风险，如胃炎、胃溃疡等。

损害视力

长时间坐着看电脑、手机等电子设备，眼睛得不到充分的休息和调节，容易导致眼疲劳、干涩、视力下降等问题。还可能增加患青光眼、黄斑病变等眼部疾病的风险。

降低免疫力

缺乏运动和久坐会影响免疫系统的正常功能，使身体抵抗力下降，容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，从而增加患病的几率。

影响心理健康

久坐不动还可能对心理健康产生负面影响。长期缺乏运动和社交活动，会使人感到孤独、焦虑、抑郁等，影响心理健康和生活质量。

增加癌症风险

一些研究表明，久坐不动与某些癌症的发生风险增加有关，如结肠癌、乳腺癌等。这可能与久坐导致的身体代谢紊乱、免疫系统功能下降等因素有关。

为避免久坐带来的危害，建议定时起身活动，进行适量的运动，如散步、伸展等以及改变不良的生活习惯。