立春养生：记住“2不洗、3要躲、4要穿”，开春少生病！

今日立春，阳气初生，正是养生好时机。民间有“立春大如年”的说法，此时养生得当，能为全年健康打下好基础。骨科医生提醒，立春养生关键要记住“2不洗、3要躲、4要穿”，帮你安稳入春。

2不洗：别让寒气伤了身

立春后气温虽回升，但早晚温差大，寒气未消，不宜频繁洗头洗澡。频繁洗头易让头皮湿冷，引发感冒、头痛；频繁洗澡会破坏皮肤油脂屏障，导致皮肤干燥瘙痒，还可能让寒气侵入关节。建议适度清洁，洗头选温暖时段，及时吹干；洗澡水温适中，别用力搓洗，洗完注意保暖。

3要躲：避开春季健康“雷区”

一躲久待空调房：春季温差大，久待空调房易致关节僵硬、皮肤干燥过敏，尽量多开窗通风。

二躲过敏源：春天花粉、粉尘增多，过敏体质者少去公园、花坛等花粉多的地方，外出做好防护。

三躲剧烈运动：春寒未退，早晚寒冷时别做剧烈运动，避免肌肉拉伤、感冒，可选择散步、拉伸等温和运动。

4要穿：穿对衣物防春寒

一要应对温差：白天暖可适当减衣，夜晚凉及时添外套、围巾，护住颈肩腰腹。

二要穿宽松舒适：过紧衣物影响血液循环，选宽松透气的款式，助力身体舒展。

三要穿防寒鞋：外出穿保暖防滑的鞋子，避免脚部受凉、摔倒。

四要穿透气衣物：春季空气潮湿，透气面料能减少体内积湿，降低过敏风险。

立春是四季之始，做好养生，才能以好状态迎新春。记住这些小细节，开春少生病，健康一整年！

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