二十四：搬年货、大扫除腰酸背痛？2个护腰小招快收好↘

还有5天就要过年啦

家家户户都忙着

搬年货、做大扫除，

可忙前忙后，

不少人腰先扛不住了？

别让腰酸背痛扫了新春的兴！

「健康迎马年鸿运」

新春特别策划第三期，

专门为大家准备了

超实用的护腰小技巧，

轻松避开腰部劳损，

干活更省力～

郑州市第七人民医院滨河院区综合外科微创骨科副主任医师邹鹏提醒大家：

其实节前干活腰酸背痛，

大多是腰部肌肉过度发力惹的祸，

找对姿势，

就能大大减少腰部负担，

这两个小技巧，

记牢就够用！

技巧一：

❌ 避坑！搬重物别直腿弯腰

直腿弯腰搬东西时，

全身力量都压在腰部肌肉上，

对腰椎的损伤特别大，

稍不注意就容易

扭到腰、累到腰。

✅ 正确姿势：先下蹲，再发力

搬年货前先蹲下，

让腰部和腿部一起使劲，

把重物的重量分摊到腿部，

腰部不用独自承压，

既省力又能有效保护腰椎。

技巧二：

大扫除护腰：洗碗洗衣也有讲究

洗碗、洗衣这些弯腰频繁的活，

最容易让腰发酸，

记住这个姿势就对了：

双脚分开与肩同宽，

保持背部挺直，

髋部轻轻下沉、微微屈髋，

不用刻意弯腰，

就能轻松操作，

还能大幅减轻腰部的压力。

☝☝☝

这两个超简单的护腰小技巧，

赶紧码住！

也转发给家里的大扫除主力，

一起健康干活，

轻松迎马年～

专家简介

邹鹏，郑州市第七人民医院滨河院区综合外科微创骨科副主任医师。河南省骨科学会脊柱外科学组委员，河南省中医药学会运动医学分会委员，郑州工伤医疗专家库专家。临床工作15年，一直从事骨科临床及研究，对颈肩腰腿痛等脊柱疾病、创伤骨折及关节病变等骨科常见病、疑难病具有丰富的临床经验。曾在北京、上海知名医院进修，2018年于上海长征医院跟随袁文教授学习颈椎、胸腰椎疾病的诊断及手术治疗，顺利开展骨科复杂创伤骨折、脊柱相关疾病及关节置换等手术，髋膝关节置换微创手术、脊柱内镜微创手术、PRP注射治疗，疗效显著。参与省级科研课题两项，主持省级科研一项并结项，在肿瘤骨转移及骨折复杂感染抗菌药物应用等方面有前沿的研究，发表相关论文十余篇(SCI5篇及科技核心1篇)，参编专著3部。

如有疑问，可以添加以上二维码，咨询邹鹏副主任医师

综合：人民日报、央视财经