为爸妈收藏！冬季身体的这6个“不舒服”，都有解了，附养生妙招

寒冬时节，万物收藏，而尊老敬老的心意却愈发温暖。今天，宽街专家围绕“身心一体”的中医理念，为老年朋友们准备了一份实用的冬季养生“健康礼包”，从饮食、穴位、药浴等多个方面，逐一解析应对“心神不安”“躯体不适”“筋骨疲劳”等常见困扰，愿这些细致的小建议，如冬日里的一缕暖阳，温暖您与家人的生活。

心神不安——如何安抚我们的“情绪”

症状一：

失眠多梦 入睡困难

病因分析：心肾不交（心烦、腰膝酸软）、肝火扰心（急躁易怒）、心脾两虚（多梦易醒、乏力）。

解决锦囊：

食疗方：小米红枣粥（养心安神）。

穴位养生：睡前按揉神门穴（手腕横纹）、涌泉穴（脚底前部凹陷处）各3-5分钟。

症状二：

焦虑担忧 思虑过度

病因分析：思虑伤脾，耗伤心血。

解决锦囊：

食疗方：甘麦大枣汤（浮小麦15g、甘草5g、大枣5枚，煮水喝，养心安神）。

穴位养生：按揉内关穴（手腕横纹上三指，两筋之间），艾灸或按揉足三里（膝盖下四指，胫骨外侧）。

躯体困扰——如何调理内在的“不适”

症状三：

食欲不振 腹胀便溏

病因分析：心肾不交（心烦、腰膝酸软）、肝火扰心（急躁易怒）、心脾两虚（多梦易醒、乏力）。

解决锦囊：

茶方：山楂陈皮麦芽茶（山楂、陈皮、炒麦芽各5g，消食健胃）。

食疗方：山药薏米芡实粥（健脾祛湿）。

穴位养生：艾灸或按揉中脘穴（肚脐上四指）、足三里。

症状四：

头晕眼花 耳鸣耳聋

病因分析：肝肾阴虚，肝阳上亢。

解决锦囊：

茶方：枸杞菊花决明子茶（枸杞10g、菊花5g、决明子5g，清肝明目）。

食疗方：天麻炖鱼头（平肝熄风）。

穴位养生：按揉风池穴（后颈枕骨下两侧凹陷）、太溪穴（脚内踝后侧凹陷）。

筋骨之劳——如何缓解外在的“疼痛”

症状五：

肩颈僵硬 关节冷痛

病因分析：风寒湿邪侵袭，气血运行不畅

解决锦囊：

泡脚方：生姜桂枝泡脚方（生姜5片、桂枝10g，煮水泡脚，散寒通络）。

穴位养生：艾灸大椎穴（低头时颈后最高骨下）、阿是穴（即疼痛点）。

症状六：

畏寒怕冷 手足不温

病因分析：阳气虚弱，不能温煦四肢。

解决锦囊：

食疗方：当归生姜羊肉汤（经典温补药膳）。

泡脚方：艾叶+生姜+花椒，堪称“温阳三剑客”，非常适合秋冬季节日常保健使用。

穴位养生：艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴、足三里。

（本文所涉穴位及药物请在中医师指导下使用。）

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王鑫

主治医师

专长：原发性失眠、焦虑障碍抑郁障碍、认知障碍、紧张性头痛、慢性疲劳综合征、脑血管病相关情绪问题、消化不良等疾病。

编辑：宣传处