大寒时节！肿瘤患者冬日调护要点请收好

一

把握大寒时令与总原则

昨日我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒，此时寒气之逆极，我国大部进入一年最冷阶段，且常处“三九、四九”。

中医主张“冬藏”，大寒虽寒极，但阳气已萌，养生当以“藏精养气、防寒护阳、温补不燥、动静相宜”为纲，既抵御严寒，又为来春升发蓄势。

二

衣、食、住、行四要点

1、衣——防寒防风，护住“要害”

重点保暖：头、颈、背、腰、足；外出戴帽围巾，鞋袜干燥保暖，避免湿发、湿鞋久着。

2、食——温补为主，滋阴润燥

原则：遵循“保阴潜阳”，少生冷黏腻，宜热食；可“减咸增苦”以养心气。

食材：温补选羊肉、牛肉、鸡肉、虾；滋阴润燥选百合、银耳、梨、蜂蜜、山药、核桃；亦可“吃三冬”：冬瓜、冬枣、冬甘蔗；日常可饮热粥（如羊肉粥、八宝粥）。

3、住——温暖舒适，通风适度

室温建议18℃—22℃，避免过冷过热与冷风直吹；每日通风1—2次、每次15—30分钟；室内湿度40%—60%。

4、行——动则生阳，汗出当止

选择散步、太极、八段锦等温和运动；在日出后或午后较暖时段进行；运动前充分热身，运动后及时保暖，避免大汗伤阳。

三

肿瘤患者的重点调护

1、防感染与保暖并重

放化疗后或白细胞偏低者，尽量少去公共场所，外出戴口罩、帽子、围巾，减少探视；注意手卫生（饭前便后、接触他人后认真洗手≥15秒）；居家保持适宜温湿度与通风。

2、饮食与饮水

以清淡、新鲜、易消化为主，少量多餐，避免生冷、油腻与暴饮暴食；在医生允许前提下，优先高蛋白、高热量、高维生素；多饮水、分次饮，不饮酒精与碳酸饮料。

3、规律作息与适度运动

尽量保持与平时时差不超过2小时的作息；选择步行、八段锦、太极等低强度运动，量力而行，避免大汗淋漓。

4、治疗不中断，警惕发热

切勿因节日或寒冷而擅自停药；出现体温≥38.5℃应及时就医；当白细胞<1×10^9/L时属高风险，需尽快联系医生评估保护性措施。

5、皮肤与血管保护

放化疗后皮肤易干痒皲裂，注意保湿与温和清洁；输液前温手，穿刺侧手臂减少活动，出现疼痛或外渗及时告知医护。

四

家庭可做的两件事

1、温补药膳：当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》）

原料：羊肉500g、当归20g、生姜30g，酌加盐、黄酒、葱、胡椒。

做法：羊肉冷水下锅去浮沫，转入砂锅加姜小火炖约2小时，再入当归炖15分钟；食肉喝汤。

适用与禁忌：偏血虚、阳虚（畏寒、乏力、头晕、心悸等）者宜；阴虚内热、湿盛中满、皮肤病、哮喘及对该方过敏者忌；年老体弱、发热咽痛、口舌溃烂者及孕妇慎用。

2、艾灸温阳（居家简易版）

常用穴位：神阙（脐中）、足三里（外膝眼下3寸）、命门（第2腰椎棘下）。

方法：艾条距皮肤约3厘米，以温热舒适、皮肤微红为度，每穴10—15分钟；注意防烫，通风良好，皮肤破损处禁灸。

五

张青教授提醒

形神共调，贵在“度”：温补不腻、运动微汗、情志平和，切忌“过补、过汗、过劳”。

辨体施养，少即是多：体质偏虚者重在健脾益气，偏燥者重在滋阴润燥；不明体质者先从作息、饮食、运动三件小事稳扎稳打。

防微杜渐，守住底线：对高龄、术后、放化疗中、白细胞偏低等人群，任何发热或感染迹象都要早识别、早就医，治疗不中断、复查不拖延。

注意：以上为健康科普，不能替代个体化医疗建议；肿瘤患者及合并慢性病、妊娠人群请在专业医生指导下调整饮食、运动与用药。

张青主任医师出诊时间：

周二下午--北京中医医院明医馆

[地址：北京市东城区美术馆后街26号院

北京中医医院明医馆]

周一下午--肿瘤科知名专家号

周三下午--肿瘤科知名专家号

周四上午--肿瘤科知名专家号

地点：首都医科大学附属北京中医医院

门诊楼4层肿瘤科

[地址：北京市东城区美术馆后街23号]

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编辑：宇舒

图文：懿函

撰稿：敖苏日娜 张青

监审：高洪刚