“阿姨，还是搓搓吧，就是怕身上没搓净，老觉着有‘泥’！”在北方澡堂的热气腾腾中，李大爷脱下棉衣，披上搓澡巾，一边打趣身旁的搓澡师傅，一边期待着一场彻底的“搓净”。不论是四五十岁的都市上班族，还是年过花甲的中老年人，几乎每个人都有过洗澡时搓下“泥”的经历。

有趣的是，即便前一天刚洗过澡，第二天依然能搓出不少“泥”。难道我们身体真的那么“脏”？这些搓下来的“泥”究竟是什么，搓得越多越干净吗？其实，很多人都低估了它的真实身份。

今天，咱们就聊一聊洗澡搓下来的“泥”，以及这些背后折射出的健康常识很多答案，可能会颠覆你的认知。

搓下来的“泥”，真的都是脏东西吗？专家这样说

关于“搓澡泥”这件小事，大家普遍认为那是污垢、灰尘的堆积，似乎非搓无以为净。实际上，权威皮肤科专家早已给出答案：搓下来的“泥”，主要成分并不是“脏东西”，而是皮肤新陈代谢的产物。

搓澡时，“泥”的主要成分包括：

角质层脱落的死皮屑。人的皮肤外层角质细胞不断老化、死去，每天都在自然脱落。这种表皮更替是人体正常生理过程，是人体屏障功能的重要体现。

皮脂腺分泌的油脂。皮肤分泌油脂，为角质细胞提供润滑和和保护，是维持皮肤健康和弹性的关键屏障。

汗液残留。尽管大部分汗液会在体表挥发或被擦拭，但汗液的矿物质、蛋白质总有部分会残留在皮肤表面。

空气中的灰尘及微小杂质。这些外源“污染物”也会粘附在皮表，和自身分泌物混合。

据中南大学湘雅医院皮肤科主任医师粟娟介绍，洗澡时搓下的“泥”，本质上是皮肤自然新陈代谢+少量环境杂质共同混合的产物。即便你前一天刚洗澡，当天依然能搓出“泥”，说明皮肤的代谢从未停歇这和卫生好坏关系有限。

有意思的是，显微镜下的“搓澡泥”主要见到表皮细胞碎片、脂肪酸与微尘，并不是大家想象的“污渍”。因此，适度存在的“泥”，象征你的皮肤屏障在良好运转，而不是“不干净”的标志。

过度清洁和“勤搓澡”，到底有多危险？三大风险别忽视

虽然很多人有搓泥的习惯，还乐在其中，觉得“越搓越干净”，但专家提醒：过度搓澡其实有损皮肤健康，不仅不是“保健”，反而可能带来麻烦。

皮肤屏障受损的风险

皮肤的角质层就像一堵“防护墙”，帮我们挡住外界细菌、污染和有害物质。频繁用力搓澡，会让这层屏障被破坏，尤其皮脂腺分泌本来就少的中老年人、干性肤质或皮肤病患者，更容易因此出现皮肤干燥、脱屑、瘙痒，甚至诱发湿疹、皮炎等问题。

数据显示，每周搓澡超过2次的人，皮肤干燥发生率比正常人高出 13%-18%。

皮肤微生态紊乱，感染风险增加

人体表皮本有一套“微生物生态圈”，维持皮肤自净和平衡。过量清洁会导致有益微生物减少，为细菌、真菌“趁虚而入”创造条件。现实中，有些人搓澡后反而出现了异味、毛囊炎或皮肤发红、灼热等症状。医学指南警告：皮肤科患者（尤其湿疹、银屑病、皮肤炎）应避免搓澡。

皮肤老化、出现皱纹甚至增厚

过度搓澡会加快角质层剥脱，皮肤屏障受伤后，反应性增生出更多角质，导致部分皮肤增厚、暗沉、粗糙，甚至加速皮肤衰老。长此以往，皮肤弹性下降、细小皱纹变多，远不如“自然保养型”来的健康。

比起“搓出泥”，这样洗澡才最健康！这些建议更靠谱

真正科学、健康的清洁方式，要从频率、方法和保养三方面做起：

洗澡频率：春秋冬建议每周2~3次，夏天根据出汗量可酌情增加，但也不建议天天搓澡。多数人只用温和沐浴露和温水即可保持清洁。

搓澡频率：除非皮肤特别油腻、有特殊需求，一个月搓一次已经足够。体质偏干、年纪偏大或有皮肤病的人建议减少甚至避免搓澡。

洗澡方法：水温不宜过高（一般为37-40°C为宜），避免长时间高温浸泡。可选择柔软毛巾或手洗，减少对皮肤的摩擦损伤。

洗后护理：洗澡或搓澡后要及时涂抹润肤霜，帮助恢复皮肤屏障，防止干燥、瘙痒和脱屑。

特殊人群注意：婴幼儿、老年人、皮肤易敏感者慎搓澡，以清水轻柔冲洗或用棉质毛巾拭净为好。

另外，如果身上出现明显异味、皮肤油腻、发炎等问题，优先考虑生活习惯和皮肤状况，而不是单纯用力搓“泥”。部分人的搓泥量多，主要和汗腺活跃、体脂分泌、生理代谢速度等有关，而非“更脏”。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

你知道，洗澡时，搓下来的‘泥’，到底是什么吗？”上游新闻

洗澡搓出来的‘泥’是什么? 未必是身体脏!”康爱多网上药店

为何每次洗澡都能搓出‘泥’?因为代谢一刻不停歇”科普中国网

洗澡时搓出来的泥是什么?其实并非大问题”39健康网

洗澡搓下来的泥是什么?显微镜下让人吃惊，难怪搓太狠会生病”百科派