又一起吹空调猝死！医生再三警告：三伏天吹空调，要多警惕这4点

68岁的王大爷原本身体挺好，这些年夏天有空调就离不开，一到三伏天家里冷气开得足足的。那天中午他在空调房里睡了一觉，家人再去叫他时，却再也没醒过。医生摇头叹气：又一起猝死，最要命的还不只是温度。

王大爷的女儿悲痛不已，她怎么也没想过，吹空调竟然会要了命……类似的悲剧，入伏之后医院急诊几乎每年都会遇见。

你是真不知道，还是没放在心上？三伏天吹空调，4个“坑”每一步都可能出大事。

这几年， “吹空调猝死” 的新闻夏天高发。上海、广州、南京的医院陆续接诊因空调引发猝死、呼吸道疾病、心脑血管事件等病例。2024年澎湃新闻、今日头条、网易健康等多家媒体都有报道。
其实，那根导火索往往就是我们平时最容易忽略的几个细节：空调温度设太低、空气长时间不流通、直接冷风吹身、忽视湿度变化 ，问题真就出在这些“小习惯”上！

北京协和医院急诊科医生说：“大部分意外发生前，患者都没表现出异常。空调温度要科学，空调房要适时通风，空气别太干燥，更不能图一时凉爽直接吹到身上。”

为什么这几件事危险系数高？资料显示空调温度低于26℃ 时，心血管和呼吸道负担急剧增加，老年人、三高患者风险更大 。

2023年复旦大学的流行病学监测数据，夏季猝死病例，60%以上都发生在三伏天长时间空调环境下 ，其中很大一部分都是关门闭窗、连着几小时不起来。

长期空调直吹，诱发肌肉痉挛、心脏负荷过重，研究显示老慢支、冠心病、房颤患者空调房3小时后心率波动增大3-6倍 。

很多人不信，直到身边人中招才后悔。

不少人图一时爽，空调20℃左右就觉得舒坦，其实身体根本受不了。

医生建议：成人室温26-28℃最佳，儿童/老人28℃更好 。

中国疾病预防控制中心* 实验室数据显示：当室内外温差超过8℃，心脏负荷立刻上升，年轻人也有风险，更别说中老年和慢病患者。

你看着没啥事，实际上身体表面骤然收缩，心脏和血管由热变冷，一瞬间全得加班。

关好门窗开空调，这是99%中国家庭的习惯。

问题是，密闭房间里氧气慢慢被消耗，二氧化碳和杂质越积越多 ，夜里风险尤其大。

有研究发现，一间卧室门窗紧闭吹空调8小时后，空气中新鲜氧气下降30%，CO₂浓度达到轻度缺氧标准 。

呼吸变浅、头晕嗓哑，睡眠质量大打折扣，说不定还影响到心脑供血。

医生建议：三伏天开空调，每天至少2~3次通风，每次10-15分钟 ，白天早晚气温低时通风效果更好。

有不少人喜欢让空调风对着床、对着沙发吹，这种感觉的确凉快，可其实最容易出事。

冷风直吹，血管收缩、局部循环变差，轻则落下肩颈腰背疼，重则诱发心脑血管急症、神经紊乱，严重甚至可能诱发猝死 。

北京朝阳医院数据显示：三伏天入院的“空调病”人群，70%以上曾有冷风直吹肩颈或腰腹的经历。
办法很简单，别让空调风口正对人，睡觉可用毛巾盖住肩膀后颈，多活动、别总缩着一团。

大热天，空调会把空气里的水分带走，长时间使用湿度甚至能降到30%以下。

湿度太低，喉咙干咳、鼻子发紧、皮肤脱皮 就会接踵而来。部分研究已证实，空调房湿度低于40%，感冒发病率升高40%，肺部抵抗力明显下降。
所以三伏天气特别热，建议搭配加湿器使用，或者放一盆水，保持房间湿度50%左右，感觉有点润是最合适的 。

其实空调本身没错，重点还是用的方法。吹空调必须保证身体安全：温度别低于26℃，特殊人群再高一点，房间每天要通风，不要闭塞一整天，注意风口朝向，别直接吹在身上，湿度保持40~60%，皮肤、鼻腔感觉舒服即可。

你可能问，这些做法真的有用吗？答案是肯定的。

2024年各大医院统计，“遵守空调安全4原则”，能减少70%以上的空调相关猝死和“空调病” 事件，把风险降到常规水平以下。

只要你肯动一动，调整下习惯，多关心下家里老人、孩子和慢病人群，就能远离绝大多数有空调带来的隐患。

有些朋友觉得“人总要凉快下，不用太讲究”，但健康这事，从没能侥幸几次。真要倒下，后悔都来不及。

健康，其实就在每个小细节里。如果身边有空调长期开的老人、慢性病群体，哪怕最难的时候，也要多加一层心眼。自己觉得没事，不等于身体就真能兜住意外。

提醒大家：任何身体不适、头晕、心悸、四肢发凉等情况，第一时间关闭空调，及时开窗换气，并尽快就医 。

空调房爽归爽，这4点习惯真能救你的命。安全第一、凉快第二。如果有家人是高危体质，三伏天更要绑好自保线。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

1. 《中国疾病预防控制中心：夏天空调使用与健康风险监测报告》

2. 《中国实用内科杂志》2023年第43期：三伏天空调相关急症分析

3. 《炎炎夏日 警惕空调病》李禄，开卷有益-求医问药 2024-08-02

4. 澎湃新闻·健康频道《三伏天这样用空调才安全》2023-07