又一起吹空调猝死，医生再三提醒：天热吹空调，牢记“四原则”

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我就是想躺一会，空调开得不算低，怎么人就突然没了？”这是一位家属在医院急诊室外低声说的话，事发前当天午后气温超过39℃，他父亲吃过午饭回房吹空调，不到一小时就失去意识，被送医抢救无效。

医生的记录上写着：突发心血管事件，与环境温差刺激有关。场景不陌生，但每次出现都让人措手不及。

很多人以为吹空调猝死是因为空调太冷，温差过大导致身体无法调节。这个理解并不完全。真正造成危险的是持续性错误操作积累的生理代偿失调。

一些人在进入空调房前未降温，汗液未干、血管仍处于扩张状态，这时突然进入低温环境，外周血管迅速收缩，血压升高，心脏负担增加，对已经存在动脉粥样硬化的人来说，是极高的诱因。

如果再伴随午睡、进食后血流重新分配，局部缺血可能迅速引发致命反应。

第一个原则就是空调房温度不能低于26℃，不论多热。

这一温度不是凭空定的，而是人体调温系统能接受的平均临界值。当外部气温超过35℃时，身体处于持续散热状态，空调温度过低会强行中断这一过程，诱发毛细血管剧烈收缩，特别对有高血压或脑血管病史的人来说，是直接的风险触发点。

有人习惯一进门就把温度设到22℃，甚至用“速冷模式”，这种行为相当于给身体设置一个短暂休克。人体不是机械温控设备，温差刺激会直接作用于血压神经反射系统，触发心律紊乱。

第二个原则是不能在空调直吹位置久坐久卧。

这个细节常被忽略，很多人只关心温度，不在意风口。尤其是在办公室或卧室内，空调出风口正对沙发、床铺的布局非常普遍。

长时间冷风直接作用于颈部、腰背，会造成局部血管痉挛、肌肉僵硬，严重时影响周边血流速度。对于脊柱、血管调节能力下降的老年人而言，这种“定点冷刺激”是常见的诱因之一。夏季常见的“落枕”、“腰肌劳损”并不是简单的肌肉问题，而是与局部供血不足相关。

冷风还容易引起呼吸道黏膜收缩，加重慢性呼吸道疾病患者的症状，诱发气道痉挛和缺氧反应，若本身存在基础性心脏病，后果不容低估。

第三个原则是进入空调房前必须做好体温缓冲。

这是很多人根本没想过的问题。人在高温户外活动后，皮肤表面大量出汗，毛孔开放，心率加快，血液大部分集中于皮肤与四肢进行热交换，这时如果立即进入低温空调房，相当于让一个正在高速运转的发动机瞬间急刹车。

正确的做法是先在门口阴凉处坐5分钟，擦干汗水，待体温回落后再进入冷气环境。

尤其是对于高龄、慢病人群，这一步决定了身体是否能平稳过渡到室温状态。有数据观察发现，心脑血管急性发作病例中，有相当比例发生在“冷热转换”的时间节点，体温骤变是其中的重要刺激因素。

第四个原则是空调房间必须保证一定通风频率。

密闭环境下长期开空调会导致二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，而氧气对脑组织的供能需求极高。

若在这种低氧环境中长时间工作或睡眠，大脑代谢会受到影响，表现为疲劳、注意力下降、记忆力减退，甚至血压波动。

更严重的是，有人开空调时紧闭门窗，长时间不换气，不知不觉中陷入低氧状态，尤其在睡眠中，血氧饱和度长期低于正常水平，会增加心脏耗氧负荷，进而提高心肌缺血风险。

这类风险往往被归因于其他因素，实际上与空气质量直接相关。

不少人长期在空调环境下生活，感觉皮肤干燥、咽喉不适、夜间易醒，都是室内湿度不足导致的隐性损伤。

空气中的湿度低于45%，会让呼吸道黏膜干裂，免疫屏障减弱，容易引发上呼吸道感染。这种干燥环境对心肺功能本就薄弱的人群尤为不利。

如果再遇上夜间温差波动，风险就会放大。空调的冷凝水并不能补充空气湿度，只有主动加湿或定时通风，才能维持一个适合人体代谢的微环境。

从结构上讲，空调不是问题，使用方式才是关键。四个原则看似简单，实则牵涉到血流调节、神经反应、免疫状态、气体交换等多个系统，每一个细节都有医学依据支撑。

真正危险的并不是温度设得多低，而是长时间错误使用后的“慢性叠加反应”。人的适应力是有限的，一旦某个系统超负荷，其它系统会连锁失衡，这才是猝死真正的根源。

建议大家不要长时间呆在密闭冷气环境内，使用空调前要保证体温缓冲，开空调时设定温度26℃以上，定时通风，远离风口，保证空气湿度稳定，每天至少三次换气，每次不少于10分钟。

不是空调害人，而是不懂得用空调才真正危险。理解身体的承受界限，比温度调节更重要。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于吹空调您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！