人一生万万不可干的蠢事，只有这一件

把“我很完美”改成“我要努力做得更好”；把“我很聪明”改成“努力就能有回报”；把“好难啊”改成“难的事我才做”；把“我不行”改成“我可以迈一步，看看会发生什么”；把“我很傻”改成“我只是还没学会”。

——“言论”，《读者》（校园版）2024年第2期

“我本来就很笨”“我不配这么幸福”“我天生就不如别人”......

这些声音是否常在深夜让你辗转难眠？

虽然事实很残酷，但你不得不去面对:

你怎样定义自己，命运就会怎样回馈你。

当你说“我不擅长写文章”时，便真的交不上一份令自己满意的文案；

当你想“我注定孤独”时，连别人示好都会下意识躲避。

大脑会不遗余力证明你是对的，哪怕用最扭曲的方式。

可人生起起伏伏，时而顺风顺水，时而举步维艰。

为自己贴上过多的“负面标签”，会让小沙丘般的困境成为一座难以逾越的大山。

此时，积极的暗示，就像是一枚按钮，按下了心中的焦虑，也开启了转运的旅途。

“灾难式想法”在蚕食你的健康

在心理学上，有种现象叫做“躯体化反应”。

意思是，一些原本身体健康的人，通过强烈的“疑病倾向”，导致自己真的患上某种身体症状。

事实上，你越害怕生病，身体就越配合地“演”给你看。

那些恐惧自己得病的“灾难化想法”，最终真的形成了你的“症状”。

这不是身体真正出现了问题，而是心魔在作祟。

我的舅妈就是一个典型例子。

过年一次聚会时，老一辈们兴致勃勃地分享着自己的“养生经”：

大伯整日雷打不动地晨跑，姑父炫耀着他新学的八段锦……

只有舅妈是个例外，她的状态明显苍老了不少，似乎对养生提不起兴趣。

亲戚们刚关心两句，舅妈便絮絮叨叨地说出自己近来的困惑：

前段时间，舅妈看了一则养生类视频，她发现视频里说的“胸闷气短”等系列症状，自己全部符合。

于是，她开始怀疑自己是否像视频里说的那样，患上了某种病。

早上起床，她发现自己脸部肿胀，便下意识怀疑自己是否视频里说的肾衰竭；

吃早餐的时候，自己腰酸背痛，又疑心自己脏器病变。

其他亲戚纷纷表示，让舅妈去医院看一下，舅妈却担忧自己面对不了后果。

最后，大伯一句话说得好：“本来身体健健康康的，整天疑神疑鬼没病也有病了。”

的确，当你不断怀疑自己是否患上了什么病时，大脑会特地记下来这种感受，使你变得焦虑不安。

于是这种焦虑会不断刺激着你，激化大脑中的“灾难化想法”。

原本正常的生理现象，最后被直接关联到严重的疾病。

类似的，当一个人经常将“累死了”“烦死了”“完蛋了”这种话挂在嘴边，他的潜意识就会替他记住这些话。

当坚持不下去的时候，他脑子里响起的，不是“再坚持一下”的号角声，而是退堂鼓的警告声。

于是越想坚持下去某件事，越没有力量。

1968年，美国社会学家罗伯特·默顿发现了一个理论，命名为自证预言。

意思是：你相信自己是什么样子，你大概率就会是什么样子。

语言是有能量的。

当你满脑子都是你的疾病，你的苦楚，围绕在你周围的人跟事大概率会变得越来越消极；

但当你积极地爱自己，你强大的内心会慢慢塑造你现实的轨迹，人生会变得越来越明媚。

多说几句“我很好”，相信自己是健康的，生活就会否极泰来，好运连连。

来源：视觉中国

“有毒的念头”正桎梏着你的成长

商业作家史蒂夫·帕弗利纳说过一句话：

人的许多痛苦，都是源于被根植于内心的有毒的念头。

这些“毒念头”一点点蚕食着你的信心，吞噬着你的勇气，最终将你变得遍体鳞伤。

被自己的负面念头拖垮，是一个人最糟糕的状态。

我的一位朋友，就因为这种念头吃尽了苦头。

因为成绩优秀，朋友被单位列为“重点培养对象”。

但他的表现，却不尽如人意。

好几次遇到表现机会，他却害怕给领导制造麻烦，用“我不行”推脱掉；

好不容易抓到一次发言机会，却因为汇报卡壳就认定自己“不会说话”；

发现跟自己同期入职的同事已经升职加薪，认定自己“果然什么都干不好”；

不仅如此，每天下班一起回家的路上，总是听他说“今天又搞砸了”……

一件件事情堆叠起来，就成为他情绪无法承受之重。

还没等来领导评价的机会，自己却变成了最严苛的审判者。

于是在前进的路上，他被束缚住了脚步，开始踌躇不前。

年末绩效排名，不出所料，他的名次排在了倒数。

领导很惋惜地告诉他，他的简历本是最优秀的一个，也是领导最看好的一个。

领导的话让他幡然醒悟，原来一直让他受制于人的，不是别人，而是他自己。

身边见过很多这样的人：

一场比赛，还没开始准备，就说自己“肯定不行”；

一说错话，就开始攻击自己“果然我情商低”……

心理学研究发现，人类大脑每天产生约6000个念头，其中80%都具有负面倾向。

但当这些负面念头演变成自我攻击时，会形成独特的认知闭环。

想象中的失败不断强化恐惧，恐惧又催生更猛烈的自我贬低。

人这一生，会遇见无数的不如意。

生活的不如意形成一种桎梏，沉浸在负面暗示中，只会让自己丧失翻身的能力，从而导致全盘皆输。

来源：视觉中国

善用“积极暗示”，你的人生就丰盈了

积极的心理暗示，会让爱和能量流动起来。

当自己被困在情绪漩涡里，尝试理解自己，用心去看待自己每一个情绪；

接纳自己的坏脾气，正因为它的存在，保护你不受伤害；

当遇见看似完不成的任务时，想象任务完成的画面，带着奇迹的画面进行下去……

因为积极的自我暗示，会带来更多好事的发生。

在《我最想要的幸福快乐书》中，有一则这样的故事。

主人公贝迪因经营不善，导致杂货店关闭，欠下了一屁股的债。

整日的还债中，贝迪开始怀疑自己的能力，怀疑自己是不是做生意的料……

这种怀疑使得她整天焦虑不已，萎靡不振。

直到有一天，在她漫无目的地闲逛的过程中，一位残疾人微笑着与她打招呼。

她恍然意识到一个问题：

比起他的遭遇，自己幸运多了，那还有什么资格消沉呢？

自此之后，贝迪开始有意识地将自己从消极状态抽离出来，捕捉生活中那些小得意的时刻。

“我现在很健康，我的工作也不错，还有一个可爱的女儿，这些东西都能够让我很得意。”

她告诉自己，问题只是一时的，就算无法改变，也能从里面学到东西。

就像蔡澜在一档节目里，提到的自己保持开心的秘诀：每天大笑，给自己暗示：我是快乐的、幸福的。

这就是积极暗示的力量，在这种环境下，她变得春风满面，没过多久就还清了债务，生意回到正轨。

情绪稳定的人，更容易遇到贵人的提携；

积极主动的人，更容易遇见好的机会。

就像在《乘风2025》中比赛处于淘汰边缘的李晟，她不卑不亢，既没有因为成绩垫底而焦虑，也没有因为压力过大而崩溃。

反倒以积极松弛的状态给自己打气：

我就是命好，我做任何事都会成功。

因为相信自己，所以她在舞台上大胆地释放自己的光芒。

这种光芒吸引了叶童，于是本快淘汰的李晟，收获到了被叶童招贤的惊喜。

积极的人，仿佛天生就是“好运圣体”。

学会给自己积极暗示，坚信自己是好的，在心里耕耘。

终有一天，这种被种在潜意识里的自信，会生根发芽，激发你潜在的能量，

让你越努力，越幸运。

来源：视觉中国

写在最后

英国文学家塞缪尔•约翰逊曾说过：

世界犹如一面镜子，皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也报以笑容。

这种映射法则在命运中同样适用。

当我们以畏缩的姿态试探生活，机遇便会转瞬即逝；

当我们怀抱坚定信念昂首前行，美好会与我们不期而遇。

人生最大的修行，就是相信自己、肯定自己。

所谓好运，就是信心与机遇撞了个满怀。

愿你迎着明媚的春光，一路走来，一路盛开。

作者：钰鹤。