暑期小心视力“滑坡”！眼科医生：这些隐形“视力小偷”要警惕

自暑假以来，每天都有不少家长带着孩子到各大医院的眼科查视力，希望医生对孩子的视力能作出力挽狂澜的措施，然而，殊不知，在近视不可逆的情况下，最好的“治疗”就是早发现、早预防、早干预，让没有近视的孩子不近视，而近视了的孩子度数慢点涨。

近日，记者走进贵州爱尔眼科医院，视光及小儿眼科医生赵薇在接诊间隙，分享了暑期近视防控的五大秘籍。

手机已管控 视力仍下降

暑假里，不少家长懵了：明明把手机守得严严实实，可孩子的视力还是悄悄出了问题，这究竟是为啥？别让手机背了所有“黑锅”，隐形“视力小偷”也要警惕。

不少家长陷入“电子设备=近视元凶”的误区，却忽视了长时间近距离用眼行为才是真凶。比如，看书、做作业、拼乐高、做手工、弹钢琴等，与玩手机的本质都是近距离用眼，如果长时间、近距离用眼，近视的风险会升高。特别是当下流行的电子手表，比手机对儿童青少年的视力伤害更大。

其次，不良用眼习惯也会加速视力下滑。像躺着看书，作业本距眼不足33厘米，在昏暗环境中读写，这些行为让眼睛承受的压力也堪比连续看手机。

最后，饮食习惯也暗藏近视隐患。有些孩子偏爱甜食，或者高淀粉食物。但长期食用会导致钙元素流失，使近视发生更早，近视度数增长更快。

用眼环境藏陷阱 光线不足是“帮凶”

不少希望用假期缩小与学霸差距的孩子和家长，白天补课、晚上刷题到深夜，但却忽略了照明环境的重要性。

根据国家推荐性标准《读写作业台灯性能要求》（GB/T 9473-2022）的相关规定，学习区域照度应达到300-500勒克斯（lx），但部分家庭的餐桌、书桌的光照强度仅相当于黄昏环境。

暑假期间，如果孩子长期在这种昏暗环境下学习，会迫使眼睛过度调节，加速疲劳累积。

另外，自然光的作用也至关重要！因为户外强光能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长；而室内光线即使明亮，也难以达到同等效果。

回归自然是良策 每天2小时户外不可少

防控近视最经济的方法，是保证每天2小时户外活动。

阳光不仅能促进多巴胺分泌，户外开阔的视野还能让眼睛放松，缓解疲劳。家长要坚持在固定时段多带孩子到公园、操场活动，让孩子在奔跑、运动中保护视力。

防控没有“单一解药” “检查建档”提前做

近视防控没有“单一解药”，家长作为孩子近视防控的“守门人”，首先要告别“手机背锅”思维。

暑假期间，在关注孩子的近距离用眼行为，改善照明环境的同时，还要关注孩子近视发展四个阶段，做好近视管理“四查一建档”。

还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险；高度近视做补救，要查高度近视并发症。同时，通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，做好从预防到控制的全过程近视管理，才能让孩子在成长路上拥有清晰视界。

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暑期近视防控“五步走”

1 “20-20-20”法则：

每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒。每天看电子屏幕不超过1小时。

2 端正读书姿势：

在写字或阅读时，应保持眼睛与书本的距离约为33厘米（相当于一臂长度），胸口与桌面的距离为一拳之隔，握笔的手指与笔尖相距3厘米。

3 全面均衡饮食：

多食用富含叶黄素的菠菜和玉米，以及富含花青素的蓝莓和紫薯，同时减少高糖食物的摄入。

4 户外活动≥2小时：

建议每天进行户外活动的时间不少于两小时，阳光如同眼睛的“营养剂”，有助于抑制近视的发展。

5 定期眼部检查：

在专业医生的建议和指导下，科学合理地使用眼睛，确保视力健康。

为什么要在暑假做全面视力检查？

把握干预关键期

一学期高强度用眼后，孩子近视风险飙升！暑假里电子产品不离手、户外活动减少，更成了近视 “帮凶”。但近视早期很隐蔽，孩子难察觉，等看不清黑板时，可能已错过干预黄金期。

排查视力隐患

全面检查能揪出潜伏问题，摸清 “远视储备” 这抵抗近视的 “天然盾牌”，储备不足就得赶紧行动！怀疑近视时，专业检查可分清真假，假性近视乱配镜，会变成不可逆的真性近视。

视力调整黄金期

暑假查出问题，有两个月时间调整：配镜、练视力、改习惯，不影响开学。

贵州教育报记者 刘钰银

编辑 杨睿

二审 钟俊怡

三审 刘钢