秋冬手脚冰到捂不热？认准“阳气之王”，煮水喝出内热源，暖到脚尖！

一到秋冬就成了“人形冰袋”？

穿两层棉鞋、揣着暖手宝，手脚还是凉飕飕的；晚上钻进被窝，得靠伴侣捂半天才有温度，连睡眠都受影响？

身边不少朋友都有这困扰，52岁的陈姐就是其中之一。

前两年每到秋冬，她的手脚就没热乎过，做家务时手指僵硬，晚上还总因为脚凉睡不着。

陈姐一开始也试过多喝热水、穿厚袜子，可效果都不持久。

后来在社区的养生分享会上，听老中医说，这是体内阳气不足、寒气堆积导致的，光靠外在保暖不够，得从内里“补阳驱寒”。

还推荐了一种被称为“阳气之王”的食材——肉桂，说它是老辈人传下来的天然暖身食材，搭配常见食材煮水喝，温和又有效。

一

可能有朋友会问，这肉桂真有这么管用？其实它可不是随便说说的，自古就是养生界的“暖身能手”。

但要强调的是，它只是辅助调理的食材，不能替代药物，更不能说喝了就能彻底根治手脚冰凉，毕竟每个人体质不同，效果也会有差异。

陈姐刚开始尝试的是最基础的肉桂茶饮，做法简单，新手也能轻松上手。她选的是完整的肉桂棒，比肉桂粉更耐煮，香气也更醇厚。

食材就3样：肉桂棒1根、红枣2颗、生姜2片，都是家里常见的。

做法也不复杂：先把红枣洗净去核，生姜切片，和肉桂棒一起放进锅里，加500毫升清水，大火煮开后转小火慢煮15分钟，关火后焖5分钟就能喝了。

陈姐说，第一次煮的时候，厨房全是肉桂的辛香和红枣的甜香，闻着就暖乎乎的。

喝第一口时，温热的茶汤滑过喉咙，暖意顺着食道慢慢蔓延到胸口，喝完整杯，手心居然微微出汗了。

二

后来陈姐又在这个基础上调整，做了更适合秋冬的“肉桂山药小米粥”，说是兼顾补阳和养胃，特别适合中老年人。

食材需要：小米50克、山药1小段、肉桂粉2克、枸杞5克。

小米提前浸泡30分钟，山药去皮切块；先把小米放进锅里煮15分钟，再加入山药块，转小火煮20分钟，直到粥变得黏稠；

最后撒上肉桂粉和枸杞，搅拌均匀再煮2分钟就能出锅。

陈姐说这款粥她常当早餐吃，山药软糯、小米香甜，还带着淡淡的肉桂香气，一点都不呛人。

早上喝一碗，浑身都暖融融的，到中午手脚还是热乎的。

而且山药和小米都很养胃，她之前秋冬容易胃不舒服，喝了这款粥后，胃也舒服多了。

三

除了茶饮和粥，陈姐还分享了一款适合年轻人的“肉桂核桃燕麦奶”，做法也简单，适合早上赶时间的时候做。

食材：即食燕麦片30克、核桃2个、牛奶250毫升、肉桂粉1克、蜂蜜适量。

把燕麦片、核桃放进破壁机，加入牛奶，打成细腻的糊状；倒出来后放进小锅里加热，快煮开时加入肉桂粉搅拌均匀，关火后放温，加适量蜂蜜调味即可。

她说这款燕麦奶不仅暖身，还能补充蛋白质和膳食纤维，饱腹感也强，年轻人早上喝一杯，能暖手暖脚，还比喝奶茶健康多了。

四

不过陈姐也提醒大家，光靠吃这些还不够，日常的生活习惯也很重要。

• 她现在每天都会抽20分钟散步，促进血液循环；
• 晚上睡前会用温水泡脚10分钟，泡脚时还会加一点生姜片；
• 平时也注意少吃生冷的食物，比如冰水果、冷饮这些。

她说补阳是个循序渐进的过程，食材调理加上好习惯，效果才会更持久。

最后要特别提醒：

如果手脚冰凉的同时，还伴有关节疼痛、面色苍白、头晕乏力等症状，或者尝试了这些方法后没有任何改善。

一定要先去医院检查，不要盲目自查自治，以免耽误病情。

注：文中图片均来自视觉中国

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。