卵泡小，内膜薄？教你点实在的：4招养卵+1方助孕，好孕快人一步

总有备孕的姑娘问：杨主任，怎么才能让卵泡又大又圆？内膜适合胚胎生长？

这其实是问到点子上了，一颗优质的卵泡就像是一颗“好种子”，子宫内膜好就像是“土壤肥沃”，是种子发芽的第一步。

除了大家熟知的吃黑豆、喝豆浆，有几个更实用的助孕思路分享给大家：

一是补充好营养：蛋白质（鸡蛋、鱼虾、豆制品）、维生素C、维生素D、这些都是卵泡和内膜喜欢的营养。

二是11点前睡，比睡够8小时重要。夜里11点到凌晨3点是促卵泡激素分泌的高峰，深度睡眠才能让激素稳定，熬夜会直接抑制卵泡成熟，内膜也长不好。

三是改善卵巢和内膜的血液循环。每周坚持3~4次有氧运动，可以选一个自己能坚持的，比如慢跑、瑜伽、单车、游泳都行。平时还要避免久坐， 盆腔血流充足了，卵泡才能吸到营养，内膜才能长好。

四是很容易被忽视的，调节好情绪。压力过大分泌“皮质醇”，会抑制卵泡的成熟和内膜的生长，心态越松弛，好孕来得越快。

在中医看来，卵泡长不好和内膜薄，其实是一类问题，都和“脾肾”有关。肾是我们的先天之本，管着卵泡的发育和激素分泌；脾是后天之本，负责把吃进去的食物转化成气血。

这两者相互依存、相互促进：脾不给力，肾再怎么补也没原料；肾不够强，“藏”的能力就弱，营养存不住，没办法用来滋养卵泡和内膜。

今天给大家分享一个我常用的助孕方，补肾又健脾，对于卵巢功能下降、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等引起的卵泡发育不良、内膜薄、无排卵、排卵障碍等问题，都可以调理。

【助孕方组成】：菟丝子、覆盆子、补骨脂、紫石英、当归、熟地、女贞子、白术、党参、南沙参、续断、甘草

【方解】：

君药（补肾助卵）：菟丝子、紫石英、补骨脂、覆盆子，既能滋阴补肾，又能暖宫促排；

臣药（养血养膜）：当归、熟地黄、女贞子，内膜增厚了，血供好了，更适合胚胎着床；

佐药（健脾固本）：党参、白术、南沙参健脾养血，续断滋补肝肾；

使药（调和诸药）：甘草让整个方子药性平和，补而不燥。

我的一位患者谭女士，有多囊卵巢综合征，卵泡多，但是长不大，排卵期内膜偏薄，促排两次都没成功。

她来找我时，舌胖边缘有齿痕，苔白腻，总觉得乏力，大便粘马桶，属于典型的脾肾两虚、痰湿型体质

我在助孕方的基础方上，加了法半夏、胆南星、浙贝母几味药健脾祛湿，帮她把体内的痰湿排出去。

第一个月，乏力和大便黏腻的情况明显好转；第二个月开始监测卵泡，排卵期内膜能长到8mm，卵泡还是不达标。

继续调理一段时间，卵泡终于长到18mm，隔天再监测就排出去了，整个过程比较顺利，当月就怀上了。

最后提醒大家，这个方并非适合所有人，个人体质差异比较大，临床使用要加减运用，以下可做参考：

肾阳虚者（怕冷、手脚凉），加仙茅、仙灵脾、巴戟天

肾阴虚者（潮热、口干），加枸杞、金樱子、旱莲草、紫河车

小腹寒凉，加艾叶、桂枝、小茴香

乳胀乳痛，加香附、陈皮、郁金、柴胡

神疲乏力者，加黄芪、太子参等......

不管是卵泡，还是内膜的调理，都需要时间，所以要多一点耐心，给身体恢复的时间。

调理的同时，还要调整日常作息、饮食、情绪等方面，万事俱备，“好种子”种在肥沃的土壤上，迟早会开花结果！