什么茶宜夏季饮用，是绿茶吗？医生：夏季到多喝4茶，好处多

空调外机嗡嗡作响，蝉鸣穿透纱窗，盛夏的午后总让人昏昏沉沉。这时候端起一杯茶，轻抿一口，暑气似乎都消散了些。可走进茶叶店，看着满架的茶罐犯了难 ——** 夏天到底该喝什么茶？** 不少人张口就说绿茶，毕竟印象里它清凉又提神，可医生却摆摆手：“绿茶虽好，却不是夏季茶饮的‘独一份’！”

被神话的绿茶：清凉背后有 “讲究”​

超市货架上，玻璃瓶装的绿茶饮料总摆在显眼位置，翠绿的液体泛着光泽，广告里模特喝下去的畅快模样，让不少人认定它是夏季标配。确实，刚泡好的绿茶冒着袅袅热气，叶片在杯底舒展，抿一口，清新的茶香混着微微苦涩在舌尖散开，茶多酚带来的抗氧化效果，能帮暴晒后的皮肤 “降降火”。​

但不是所有人都能大口灌绿茶。同事李姐前阵子贪凉，每天好几杯冷泡茶下肚，结果总觉得口干舌燥，连带着胃也隐隐发疼。原来绿茶里的咖啡因虽能提神，却会刺激肠胃，像脾胃虚寒的人、容易上火的体质，喝多了反而适得其反。尤其是老年人和总喊着 “累” 的上班族，过量摄入咖啡因，肾脏和心脏都得跟着 “受累”。​

菊花茶：给眼睛和大脑 “降降温”​

药店的花茶柜台，菊花茶总摆在最上层，金黄的花瓣蜷成小卷，凑近一闻带着淡淡的清香。医生说，这可是夏季 “护眼神器”。记得去年三伏天，我连续加班对着电脑，眼睛又干又涩，喝了几天菊花茶，不适感明显减轻。​

现代研究发现，菊花茶里的天然成分就像 “小扫帚”，能扫走体内的暑气。高温天里，头晕眼花、视力模糊的症状，都能靠它缓解。而且它不含咖啡因，晚上喝也不怕失眠，对熬夜追剧、长时间看手机的年轻人特别友好。泡的时候丢几颗枸杞进去，红黄交错，看着就赏心悦目。​

薄荷茶：舌尖上的 “清凉派对”​

菜市场门口的凉茶摊，薄荷茶永远供不应求。鲜绿的薄荷叶在玻璃罐里沉浮，光是看着就觉得凉快。有次和朋友聚餐，油腻的烤肉吃多了，胃里胀胀的，喝了杯薄荷茶，清凉的感觉从喉咙一路滑到胃里，不适感瞬间减轻。​

薄荷脑是薄荷茶的 “秘密武器”，不仅能驱散暑气，那股独特的香气还能放松紧绷的神经。研究显示，薄荷醇还有抗菌作用，夏季细菌容易滋生，喝它就像给身体筑起一道 “防护墙”。自己在家做也简单，新鲜薄荷叶洗净，用热水一冲，滴几滴蜂蜜，酸甜清凉，冰镇后更是过瘾。

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罗汉果茶：给嗓子 “敷面膜”​

小区门口的早餐店，老板娘总在柜台摆一壶罗汉果茶。她笑着说：“做买卖得不停说话，全靠这茶护嗓子。” 确实，剥开深褐色的罗汉果，取出果肉，泡出来的茶汤金黄透亮，带着天然的甜味，润喉效果一绝。​

夏季天干物燥，嗓子总觉得干痒，罗汉果茶就像 “及时雨”。它富含抗氧化成分，既能抗衰老，又能增强免疫力。对老师、主播这些用嗓频繁的职业，更是贴心 “伙伴”。不过要注意，这茶性凉，体质虚寒的人不能贪多。​

喝茶如穿衣：选对才舒服​

茶叶市场里，店员常说 “茶无上品，适口为珍”。就像有人穿短袖嫌热，有人穿长袖怕冷，喝茶也得 “量体裁衣”。体质偏热的人，菊花茶、薄荷茶是夏日好搭档；容易寒凉的，罗汉果茶温温热热喝最舒服。​

冰箱里的冰茶、奶茶虽好喝，可比起这些天然茶饮，总少了份养生的诚意。下次口渴时，不妨烧壶热水，挑一款适合自己的茶，在氤氲茶香里，慢慢消解夏日的燥热 。​

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