前几天帮爸妈测血压，电子血压计显示150/90，吓得赶紧往医院跑，结果医生用水银计测才135/85！

相信很多家庭都遇到过这种情况，花几百块买的电子血压计，到底准不准？其实不是机器不靠谱，而是你没找对判断方法。

首先教大家最实用的“对比校准法”：找医生帮忙，先静坐5分钟排空膀胱，医生用水银计测一次记录数值，休息3分钟后用自家电子血压计测，再休息后重复一次水银计测量。两次水银计结果取平均值，和电子计差值小于5mmHg就是准的，超了就需要校准。

其次要避开3个“误判坑”：很多人觉得数值波动大就是不准，其实血压本就有昼夜节律，早晨和傍晚偏高很正常；测的时候翘腿、说话、袖带松垮，都会让数据失真，正确姿势是背靠椅背、手臂与心脏同高、袖带松紧能塞下一指 ；还有“白大衣高血压”，医院紧张会让血压暂时升高，电子计只是如实记录而已。

最后记住校准频率：电子血压计建议每6-12个月校准一次，长期不用要取出电池，避免放在潮湿高温环境。校准不用送原厂，很多医院、社区卫生站或官方计量机构都能免费校准，大品牌还支持售后校准服务。

其实电子血压计的误差大多是人为因素造成的，只要用对方法、定期校准，完全能满足家庭监测需求。2026年我国将全面停产水银血压计，电子计会成为主流，掌握这些判断技巧，才能让健康监测不白费功夫～

你家的血压计多久没校准了？欢迎在评论区分享经验！