唐代元稹诗中的寒露景象，暗藏三条养生秘诀？

记者 王禹哲 制作 王禹哲

责编 李靖 审核 白昕

寒露惊秋晚

朝看菊渐黄

千家风扫叶

万里雁随阳

秋风，落叶，菊花渐黄，鸿雁南迁，

唐代诗人元稹的诗中描绘了晚秋寒露时节的自然景象。

10月8日，寒露如约而至，它是二十四节气中的第十七个节气，露水受寒气影响，即将凝结成霜，比白露时节更加寒冷，故名“寒露”。沈阳市第七人民医院徐立宏主任介绍，寒露时节，气温下降明显，昼夜温差增大，空气干燥，自然界阳气渐退，阴气渐生。中医根据“天人相应”理论，认为人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。寒露节气，顺时养生，要做好三防。

防燥

秋季燥气当令，随着雨水减少，秋风增多，空气湿度明显下降，环境变得干燥。人们容易出现口唇干燥、皮肤干燥、咽喉不适等问题。干燥寒冷的空气会直接刺激呼吸道黏膜，降低其防御能力，容易引发感冒、咳嗽、鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病。

因此，寒露饮食应以滋阴润肺、健脾益胃为主，脾为肺之母，脾旺则肺气足，饮食上建议以甘润食品为主，比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜有滋阴润燥作用；雪梨、银耳、山药、百合为润肺食材；大枣、莲子、南瓜为健脾食品。

药膳推荐：百合银耳粥

材料：百合30克、银耳10克、大米50克、冰糖适量。

做法：银耳泡发后与百合、大米同煮。

功效：滋阴润肺、健脾安神。

防寒

寒露时节，夜晚和清晨的气温会显著下降，昼夜温差进一步加大。与寒相关的慢性疾病将迎来复发。平素脾胃虚寒、腰酸怕冷的亚健康人群尤其应注意防寒保暖。寒露应注意添衣，少食生冷，尤其注意足部保暖以保护阳气，俗语说“白露身不露，寒露脚不露”中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”。我们可以在睡前用热水泡脚以消除疲劳、助眠安神。

浴足方推荐：

材料：艾叶10g、红花5g。

用法：将艾叶、红花洗净，放入锅中加水煮沸，转小火煮15分钟，滤渣取汁，待水温降至40℃左右泡脚，时间15-20分钟。

作用：艾叶能温经散寒、祛湿止痒；红花可活血通经、散瘀止痛。二者结合，适合深秋因气血运行不畅导致的手脚冰凉、关节僵硬，尤其适合上班族或老年人。

注意：孕妇、月经量过多者禁用红花，可单用艾叶。

防郁

寒露以后，草木枯黄，秋风落叶，日照减少，人们更容易受到外界影响而出现情绪低落、焦虑抑郁的表现，俗话说 “自古逢秋悲寂寥”。 我们要关注自己以及家人的情绪，保持心情平和，防止秋季肃杀之气过度影响我们的心理健康。

在秋高气爽的日子里，不妨外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，身心愉悦。多到户外活动，接受阳光照射，多与亲友交流，培养乐观情绪。听一些轻松明快的音乐，也有助于舒畅情志。

寒露节气是暑热向寒冷的转折点。此时养生，关键在于顺应自然变化，做好防寒、润燥、心情平和，迎接即将到来的寒冬。

往期

阅读