降温+降雨+大风！立冬了，别只会多穿衣服，做好这几点很重要

【来源：健康杭州】

没想到11月份了

还有台风！

今年第26号台风“凤凰”已于6日凌晨生成

杭州的小伙伴更需要关注的是

随着冷空气向南推进

之后还会下雨

而且北风增大、气温下降！

11月7日是今年的19个节气

立冬

也是冬季的第1个节气

浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）沈军中药师提醒，立冬正是休养脏腑的好时机，养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

护点寒，背足做起

冬季防寒要从背、足做起。中医认为，背部一旦受寒，容易损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象，注意适时添加衣物，阳光充足的时候宜到户外无风之处晒晒太阳，可以起到壮阳气、温通经脉的作用。

而足部受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，袜子应以保温的棉袜为好；平时多活动脚部以促进局部血液循环，睡前用温水泡泡脚，消除疲劳、御寒防冻。

另外，要注意应适当开窗换换气，以防病菌滋生、减少呼吸道疾病交叉感染的风险。

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调点神，避免忧郁

立冬时节天气时常阴冷晦暗，草木凋零，心情容易受其影响而产生忧郁之感，此时可以吃些能让情绪愉悦起来的食物，如香蕉、牛奶等。

另外，趁着阳光明媚之日，到户外多走动走动，根据自身健康状况选择慢跑等强度不等的体育活动。

食养

健康攻略

• 来源： 杭州市红十字会医院（凤起院区）、杭州市疾病预防控制中心（杭州市卫生监督所）、杭州发布

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