饭后立即刷牙有益？可能是个坑！

来源：【紫金山新闻】

饭后一杯茶，顺手刷个牙 —— 这是不少人奉为圭臬的 “护牙习惯”。但你知道吗？这个看似健康的行为，可能正在悄悄伤害你的牙齿。专家提醒：饭后立即刷牙并非最优选择，甚至可能加重牙釉质损伤，很多人都踩了这个误区。

口腔健康直接或间接影响全身健康

据全国口腔健康流行病学调查显示，龋齿和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。

同时不注意口腔卫生，除了会引起口腔疾病，还可能加剧某些全身疾病，如：

常见口腔知识误区

误区一：饭后立即刷牙？

进食后，口腔内残留的食物残渣会分解产酸，使牙釉质暂时软化。若此时立即刷牙，牙刷的物理摩擦可能加速牙釉质磨损，长期如此易导致牙齿敏感或龋齿。

江苏省疾控专家建议，若需在进食后刷牙，不妨先用清水洗漱，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。

误区二：智齿不拔没关系？

如果出现疼痛、肿胀等症状，建议拔出；如智齿位置不正，食物残渣塞进去后很难刷干净，时间长了可能导致智齿冠周炎或蜂窝组织炎症。

误区三：洗牙会伤牙？

按照规范方法操作，不会造成损伤，还可以使牙齿得到彻底清洁，起到美白牙齿、预防牙龈疾病及龋齿效果，促进牙周再生与稳固。

误区四：疼痛是唯一口腔问题的标志？

口腔问题并不总是伴随疼痛，有些疾病早期就会引起不适，定期的口腔检查对于早期发现和治疗很重要。

保持口腔健康的小贴士

1.每天刷两次牙

使用含氟牙膏

每次刷牙不少于3分钟

刷牙后吐出泡沫，不要立即漱口

至少每天用牙线或牙齿隙刷清洁一次牙齿邻面

不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁

一般三个月更换一次，出现刷毛卷曲应立即更换

2. 避免含糖食物和饮料

3.保持健康的生活方式，不要吸烟和酗酒

4.定期看牙医，建议成年人每年至少进行一次口腔检查，牙齿缺失3个月及时进行义齿修复

推荐刷牙方法：巴氏刷牙法

1.刷门牙外侧

刷毛与牙齿、牙龈呈45°角，以画小圆圈方式活动

2.刷门牙内侧

同样呈45°斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷

3.刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷

4.刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，多角度进行清洁

5.轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

南京日报/紫金山新闻记者 王婕妤

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