每天认真刷牙还蛀牙？7个刷牙误区正在“磨坏”你的牙

很多人每天认真刷牙，为什么还是逃不过牙龈出血、牙齿敏感的困扰？甚至牙齿颈部还磨出了一道奇怪的“凹槽”？答案可能让您意外：问题不在于您刷得不够，而在于您刷错了！以下是一些常见的刷牙误区，避开它们，帮助大家学会有效刷牙。

误区一：拉锯式横刷法

这是很常见也是很容易伤害牙齿的刷牙方式。牙釉质是人体最坚硬的组织，但它在牙颈部的分布是最薄的。长期横向刷牙，特别是用力横刷，会在牙颈部这个薄弱区磨出深槽，医学上称为“楔状缺损”。随着缺损加深，会导致牙齿冷热敏感、出现自发性疼痛，严重时甚至会导致牙齿折断。

正确做法

采用巴氏刷牙法，刷毛与牙齿呈45度角，对准牙齿与牙龈交界的位置，轻微加压，小范围水平震颤，拂刷牙齿表面。

误区二：饭后立即刷牙

饭后口腔环境偏酸性，牙釉质处于暂时软化状态，此时立即刷牙，就像在酸蚀的牙面上打磨，会加速牙釉质磨损。

正确做法

饭后口腔内会残留食物残渣和部分酸性物质，此时建议先使用温和的清水轻轻漱口，通过水流的冲刷作用初步清除口腔表面的食物碎屑，减少食物残渣对牙齿的附着；之后需要等待至少30 分钟再进行刷牙。

误区三：只刷可见区域

很多人只注意刷牙齿外侧面和前牙内侧，忽略了后牙内侧面、咬合面及牙齿邻接面，这些隐蔽区域正是牙菌斑堆积和蛀牙的高发区。除了刷牙，还应使用牙线、牙缝刷清洁邻面。对于佩戴正畸矫治器的人群，要特别注意清洁托槽周围和弓丝下方的区域。

正确做法

按照固定顺序刷牙，时间不少于2分钟，确保每个牙面都刷到，特别是难清洁的后牙内侧及最后一颗牙的远中面。

误区四：刷牙力度越大越好

认为“越用力刷得越干净”是常见误区。用力过猛会损伤牙釉质，导致牙龈萎缩和牙齿敏感。

正确做法

用轻柔的力量，以手腕带动牙刷，让刷毛轻触按摩牙齿即可。电动牙刷注意调节震动强度。

误区五：牙刷选刷毛硬的

刷毛的选择不是越硬，清洁效果就越佳。不合适的牙刷会伤害牙齿。硬毛牙刷看似清洁力强，实则容易损伤牙釉质。

正确做法

在选择牙刷刷毛时，应选择中等硬度刷毛再配合正确手法，清洁效果会更好。

误区六：牙刷要等用坏了才换

用久了的牙刷，刷毛变形分叉，不仅清洁效果下降，还会滋生细菌。

正确做法

每3个月更换一次牙刷，或当刷毛外翻时及时更换。

误区七：从不清洁舌苔

舌面上有许多小的突起，高低不平，极易藏匿细菌，只刷牙不清洁舌苔会导致口臭和细菌残留。

正确做法

每日可用舌苔刷或牙刷轻柔清洁舌面，减少细菌滋生，保持口腔清爽，维护口腔健康。

小贴士

护齿指南

1. 采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟。

2. 配合使用牙线、牙缝刷等工具清洁邻面。

3. 选用含氟牙膏，增强牙齿抗酸能力。

4.合理饮食，减少甜食、饮料的摄入量和摄入频率。

5.定期进行口腔检查和洁牙。

正确方法才是牙齿的“保护伞”。从现在开始检查你的刷牙习惯，千万别让本应护牙的日常操作，沦为伤害牙齿的慢性“消耗”！

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供稿：牙周科 审核：陈彩云 编辑：宣传科