入伏后全家试饮祛湿汤的真实记录——从症状到做法再到变化的7天实测

上周三入伏那天，全家人都感觉不对劲。孩子早上起床说腰酸，老人上厕所发现马桶边沿粘着没冲净的便便，我照镜子发现下巴又油又黏。翻看日历发现连续三天最高温都超过38度，空调开了一整天。

记得以前听老人说过入伏后湿气重，但具体啥表现也不清楚。正好邻居阿姨提到她妈在喝什么暑湿饮，我翻手机里存的养生信息，搜到个五样食材的方子。绿豆薏米这些家里基本都有，最贵的茯苓也就十几块钱一小袋。

买齐材料第二天就开始煮。先按比例称好，绿豆20克、薏米炒过变黄，山药去皮切块。倒水烧开后转小火，四十分钟刚好。煮完加冰糖搅化，分给家人当茶喝。

第一个喝的是我妈，糖尿病不能吃糖她自己没加。她说胃舒服了，原来吃完午饭总打嗝。孩子嫌没味道，但我偷偷放点冰糖后他喝了半碗。我自己观察舌苔，第二天早上发现边缘的齿痕淡了些。

第七天全家都喝了差不多一星期。最明显的改变是孩子身上红疹少了，以前每天洗澡都要擦炉甘石洗剂。老人说腿没以前肿了，晨尿量变多。我发现自己头发没那么快油腻，周五忘记打理直接去接孩子放学都没喷干发喷雾。

过程也有意外。第一次没炒薏米，我妈喝了后半夜跑三次厕所。后来按说明把生薏米用锅干炒到微黄，第二次就好多了。老公觉得麻烦，把生薏米放进烤箱烤，温度调错成160度烤了八分钟，结果有点焦但不影响喝。

食材搭配其实挺讲究。绿豆清热但寒性大，加山药和莲子能中和。茯苓主要管排湿，网上查资料说这个配方出自《黄帝内经》里的经典方剂改良版。超市买的即食类食材比干货方便，但价格贵一半，我们选了便宜的自己洗。

现在天天煮，大人孩子都喝惯了，舌头齿痕少了，排便也正常了。冰箱里常备着，就当普通汤水喝吧。