李盈莹归队！中国女排训练：龚翔宇技巧好，王媛媛+陈厚羽出彩

4 月 28 日的宁波北仑训练馆，中国女排的对抗赛直播刚点开就迎来弹幕狂欢 —— 镜头扫过场边时，身着训练服的李盈莹正跟着康复师做拉伸，右腿不再缠着厚厚的护具。主教练赵勇对着镜头比出 “OK” 手势：“走路已经完全没问题了，虽然今天没参加对抗，但看她扣篮架的劲头，离正式合练只差‘临门一脚’。”

这位东京奥运会得分王的归队，像给女排姑娘们打了一针强心剂。去年世锦赛因膝伤中途退赛的画面还历历在目，如今她站在场地边，用手机录下龚翔宇的扣球轨迹，不时和助理教练比划着什么，仿佛在宣告：那个在世界杯狂砍 23 分的 “00 后重炮”，真的要回来了。

当对抗赛进入白热化，龚翔宇的二号位背飞成了 “破局利器”。她没有李盈莹的暴力扣杀，却总能在拦网手起跳瞬间，用手腕轻轻一吊，把球抹在底线死角。场边的技术统计显示，她的 15 次进攻里有 7 次靠落点得分，赵勇忍不住鼓掌：“小宇这手‘太极扣’，比三年前更妖了。”

真正让人眼前一亮的是副攻线的双塔组合。王媛媛在三号位展现出 “移动长城” 的统治力，面对庄宇珊的暴扣，她提前半秒预判起跳，手掌几乎贴着球网将球拦回，落地后还不忘和自由人击掌：“这个球就得卡死直线！” 而首次入选成年队的陈厚羽更让人惊喜，这位 19 岁小将在一次后排防守中，从地板上弹起救球，紧接着原地起跳完成探头绝杀，连赵勇都掏出小本本记上一笔。

训练赛暴露出的短板，集中在二传与攻手的节奏磨合上。邹佳琪与龚翔宇的配合流畅度依旧在线，多次用 “平拉开” 撕开拦网，但殷小兰的传球弧线偏高，导致庄宇珊的扣球多次被王媛媛封死。杨昊作为昔日 “黄金一代” 的快攻手，亲自上场示范：“传球高度压到 3 米 2，攻手才能打出‘平快球’，当年我和赵蕊蕊配快攻，球离手到落地只有 0.4 秒。”

身高 1 米 82 的庄宇珊在高拦网面前显得吃力，多次重扣被陈厚羽拦下。杨昊把她拉到身边：“我当年打主攻时，身高还没你高，靠的就是‘三快’—— 助跑快、挥臂快、变向快。” 说着便让她练习 “后三梯次进攻”，要求在二传出手瞬间就完成起跳，这让庄宇珊额头直冒冷汗：“原来速度真的能‘吃掉’高度差！”

训练尾声出现意外亮点 —— 赵勇让唐欣改打接应位置。这位青年队的 “暴力主攻” 起初有些别扭，但几次调整后渐入佳境：二号位的背飞扣球势大力沉，后排防守时的鱼跃救球更是博得满堂彩。唐欣下场后擦着汗笑言：“在国青队打过接应，没想到成年队的节奏快这么多，不过力量足还是有点优势。”

赵勇的 “变阵” 暗藏深意：巴黎奥运会周期，龚翔宇的对角接应一直是薄弱环节，如今让唐欣尝试跨界，既是对 “高快结合” 战术的探索，也为阵容深度上了双保险。当唐欣与陈厚羽完成一次 “边攻 + 副攻” 的梯次配合时，场边的技术分析师立刻在笔记本上画下重点符号 —— 这个 2004 年出生的小将，或许会成为中国女排的 “变招密码”。

两个小时的训练直播，让球迷捕捉到中国女排的争冠信号：李盈莹的康复进度超预期，龚翔宇的技巧打磨到极致，副攻线的高度与拼劲兼备，再加上唐欣的位置试验带来的战术弹性，这支球队正在悄悄补齐最后几块拼图。

当训练馆的灯光渐暗，杨昊指着墙上的奥运会倒计时牌对队员们说：“现在每一次传球、每一次拦网，都是在为巴黎攒积分。” 镜头扫过李盈莹的康复室，她正对着电脑研究对手的拦网录像 —— 中国女排的真正考验，从来不在训练馆，而在三个月后的奥运赛场上。但至少此刻，归队的核心、升级的技巧、敢拼的新人，让所有期待都有了更坚实的理由。

这场没有硝烟的训练赛，早已写下注脚：中国女排的争冠密码，藏在龚翔宇的巧劲里，在王媛媛的高度里，在李盈莹的坚持里，更在每一个 “00 后” 小将的汗水里。巴黎倒计时 120 天，她们正用扎实的每一拍，奏响属于中国女排的前奏。