总是听大家说岁月是把杀猪刀，仿佛年纪增长是一件很可怕的事情，导致许多人都产生了年龄焦虑，可我看到下面的伊能静和萨日娜，才发现同样的年纪竟然可以拥有完全不同的状态。

当把她们现在的照片放在一起进行对比的时候，我们能够明显地感受到伊能静看起来年轻很多，而萨日娜看起来确实有点大妈感了，你肯定也会疑惑，为什么会产生这样的差距呢？

其实啊，所谓的年纪只不过是一个数字而已，真正有气质的女人，可不会因为年纪的增长而丧失自己的魅力。

在观察了很多中国大妈之后，我发现了这些中国大妈“老得快”的3个原因，那就是显老发福、体态差，如果你想知道自己是否中招，就跟着我继续看下去吧。

第一章、比起年纪增长，显老才是隐藏的气质杀手

【1】这些显老特征，看看你中招了吗？

①黑眼圈、眼袋重，看起来疲态明显

要说最显老的一个特征，那就是黑眼圈和眼袋了，很多人年纪轻轻，因为长期熬夜、休息不好，长出了黑眼圈和大大的眼袋，整个人也会瞬间给人一种很疲惫的既视感，年龄直接增加十岁，更别提那些五六十岁的女人了，要是还有鱼尾纹，更是会把你的年龄感写在脸上，整个人憔悴得很。

②面色憔悴，皮肤松弛，年龄感很重

很多中年女人都有面色憔悴和皮肤松弛的问题，这主要是因为年纪大了，脸部的胶原蛋白流失，脸上的肌肉不会像年轻的时候那么紧致，再加上日常不注重保养，皱纹和斑点显现出来，整个人看起来就很沧桑。

【2】不想显老，就得这么做

√坚持护肤，越活越年轻不是梦

其实不管你是黑眼圈、眼袋严重还是面部松弛，最好的改善办法就是坚持护肤，好的皮肤状态，比任何衣服都显年轻。而且中年女人的护肤步骤不复杂，只要做好基础的清洁、保湿、抗皱就行了，关键是选到适合你肤质的护肤品，每天早晚坚持下去，你就会看到变化。

像下面这个阿姨，十年如一日地坚持护肤，现在竟然比年轻时候的自己皮肤状态还好，状态吊打同龄人。

√换个发型，靠发型逆龄

面部的衰老是不可逆的，即便坚持护肤，脸上衰老的痕迹依旧无法完全消除，这个时候我们还可以靠换发型来逆龄，拒绝显老。

比如很多中年女人都喜欢烫小卷发，结果导致自己看起来油腻显老，如果你不想直接被人叫大妈，可以烫个有氛围感的微卷发，比小卷显得清爽多了。

第二章、为什么中年女人都害怕发福？看对比就懂了

NO.1发福之后变得虎背熊腰，气质大大下跌

大部分中年女人都逃不过发福定律，主要是年纪大了代谢下降，再加上不怎么运动，脂肪就慢慢囤积在身上了，久而久之，才发现自己的肚子变大、胳膊变粗、腿变壮，怎么能不显老呢？

你看下面这个阿姨，之前的身材纤细苗条，状态堪比少女，发福后变得虎背熊腰，体态也随之变得差了，真的瞬间老了十岁，仿佛不是同一个人。

NO.2发福体态差，穿啥都不好看

发福意味着身材变差，因此在穿衣服的时候也会有很多局限性，你看下面的对比，身材好的中年女人可谓是行走的衣架子，随便一搭配都很有范儿，可发福的中年女人不管怎么打扮都逃不过油腻感，特别是冬季穿得比较厚实，一不小心就会显得有一种暴发户的油腻感。

NO.2发福并非无解，教你3招

√坚持运动，收获紧致的身材

想要维持好身材，最简单的办法就是坚持运动，中年女人的运动不用追求高强度，每天坚持半个小时，不管是跑步、瑜伽，或者是散步或者跳广场舞都可以，最重要的是坚持，当你的拜拜肉、小肚子消失，腹肌、直角肩出来之后，整个人的气质自然就会变好。

√健康饮食，拒绝高油盐

既然大家知道饮食不当会导致发福，那就从现在开始纠正你的饮食结构吧，比如很多阿姨习惯性地吃高油盐、含糖量高的食物，那现在可以慢慢戒掉它们，多吃天然食物，少油少盐，一段时间后不但体重下去了，气色都会变好。

√靠穿衣遮肉显瘦：宽松、挺括款最适合你

发福的中年女人如果短时间减不下去也不要焦虑，你只要选对衣服就能遮肉显瘦，最好别穿紧身、短款的衣服，很容易暴露你的身材缺点，可以多穿廓形剪裁的服饰，比如冬季多穿直筒大衣、衬衫、阔腿裤，能遮住肚子和腿上的赘肉，还显得有气质。

第三章、中年女人别让体态差毁了，后悔都来不及！

point⑴：体态崩了，气质也会瞬间变差

比穿搭更影响状态的其实是体态，你看下面的对比就懂了，左边这个女生年纪轻轻的体态崩了，甚至比不过体态好的六十岁奶奶。

这是因为弯腰驼背、含胸耸肩，会显得你没有精气神、全身透露出一股沧桑老气的感觉，再瘦也没有用。

point⑵：想要练好体态，试试这几种方法

one、日常多拉伸，让肌肉变柔软

对于很多中年女人来说，体态差可能是因为肌肉僵硬导致的，这个时候我们可以先通过拉伸激活深层肌肉，比如早上起床后，可以做几组扩胸运动，平时休息的时候做几组颈部拉伸、腰部拉伸，对改善驼背、圆肩、含胸等体态问题都还是很有帮助的。

two、坚持针对性力量训练，可以紧致肌肉

当然，针对性的力量训练也很重要，比如练背肌能改善含胸驼背，练核心肌群能改善肚子松弛，练腿部肌肉能改善腿型，如果你时间充足，可以从现在开始踏入健身房，让专业的健身教练带你，效果会更明显哦。

其实“老得快”真的不是因为年纪增长导致的，而是你忽视了穿搭、体态、身材管理，不管你现在是四十岁还是六十岁，只要你从现在开始觉醒，避开上面这些显老的要素，坚持提升自己，你的魅力可能不输年轻人哦。#冬日生活打卡季#