女人要想“抗衰老”，做到这3点才是关键！尤其第一点很多人忽视

相信对于各位女性来说，想要让自己的外形状态呈现的更加富有美感真的是我们一生都要做的课题。而如果是在二三十岁这个年龄阶段的话，那么我们当下最主要的目标当然就是抗衰老了。

各位女性想要抗衰老的话，那么做到以下的3点才是真正的关键。尤其是上了25岁之后，真的很建议屏幕前的各位女性可以将抗衰老这一个重点放在我们的日常护肤➕进食的首位来看。

这3个关键点真的是缺一不可的存在，尤其是第1点，真的是被不少的女性在日常当中都忽略掉了呢，今天就为大家都整理在下方了，赶紧一起来get。

一【 第一个关键➽就是从饮食方面出发，抗糖！】

想要抗糖，那么在此基础上最关键的点就是一定要注重饮食了，尤其是对于本身血糖比较高以及马上要步入中老年阶段的女性，生活中最关键的抗糖方向就是饮食了，过度的高热量、高糖食物的摄入会容易影响到我们的心脑血管的健康、以及身材发福、有赘肉，最主要的是本身血糖比较高的人再不控制自己的饮食习惯，就太容易往糖尿病方向发展了。

㈠ 日常当中非常“高糖”的食物，要控制

所以说在我们的日常生活当中，真的是很建议大家可以控制一下高糖类食物的摄入了，像奶茶果茶这一类的饮品就是占据大多数的，尤其是几乎每天都要喝奶茶饮料的女性，大家一定要将其频率控制一下的，对血糖和身体健康都没啥好处。

㈡ 把高糖的食物，换成低糖平替吧！

➊ 全谷类、杂豆类、高纤维食物

如果想要严格的来控制我们的糖亮摄入的话，那么对于各位女性而言你的食物就可以将其替换成{少糖但是不缺失营养的其它食物}，例如像馒头、面条这一类的碳水，就可以替换成荞麦面或者是杂粮系列，以及玉米、糙米这一类，虽然口感上会有一些不足，但的确是抗糖的有效方法。

➋ 油炸类食物尽量杜绝/高糖类水果不可贪多

碳水炸弹就是属于含糖量也比较高的食物系列了，建议可以将炸鸡、烧烤以及一些卤煮类的食物直接杜绝掉摄入，实在忍不住也建议各位可以降低极低的频率来食用，这一类食物真的是纯纯高糖、高油的，对我们的身体健康真的是没有一点好处，喜欢这类食物的人会比同龄人的外形状态老好几岁的。

二【 第二个关键➽一定要坚持涂防晒产品】

第二个抗糖的关键方向就是护肤了，除了我们契合自身肌肤用的一些护肤品之外，也真的是强烈推荐大家一定要看重防晒产品的运用，因为对于皮肤而言收到紫外线的影响会加快衰老、以及长皱纹、损伤肌肤的正常状态，所以防晒这一款单品一定记得在一年四季不要断档！

Ⅰ 室内室外都很有必要用防晒

而且不要觉得是有在室外的时候才会有紫外线，建议大家尤其是上班族每天一定要养成出门前涂抹防晒的好习惯，办公位在窗边的时候更应该涂抹啦，毕竟紫外线的存在会穿透玻璃折射在我们的身上，记得一定要将肌肤状态保护好，抗糖、抗氧。

Ⅱ 户外活动，记得一定要定时补防晒

在户外运动的时候，大家一定要明确的重点则是：并不是出门的时候涂过一次防晒就能够的，这种一两层的防晒涂抹在我们脸上的时候它并不是一劳永逸的，会被紫外线消耗掉，又或者是我们的肌肤状态把它吸收，所以在户外的时候建议各位女性可以每隔两小时就补涂一次防晒，或者想要更加方便的话可以入手防晒喷雾这一类的产品。

Ⅲ 找对适合自己的产品，事半功倍

像护肤品这一类的产品尤其是像防晒，大家一定要根据自己的肌肤状况选择得当，如果你是油皮的话，那么其实推荐大家运用防晒乳或者是防晒霜这一类。如果是干皮的话，其实像防晒喷雾以及液体流动性比较强的类型会更适合你。

三【 第三点➽推荐有规律的运动习惯哦！】

除了我们在饮食方面以及护肤这两个重点方面要多多注意之外，第3个比较关键的点就是建议屏幕前的各位女性可以养成健身运动的好习惯，这对于上了年纪的女性而言，其实是能够让我们在比同龄人显年轻以及显气色比较好最好的办法了。

㊀ 有氧运动，是最具有抗老效应的

⓵ 规律的跑步、游泳等简单运动

如果在日常当中饮食方面某一些时间段摄入糖量过多的话，那么就建议大家是一定要赶紧运动起来把它尽量消耗掉的，所以建议屏幕前的各位女性可以多多做一些跑步或者是游泳这样的有氧运动，也一定要根据自己的身体状况来规划科学的运动规律。

⓶ 可以找有趣的运动项目

当然啦，除了一些比较简单普遍的运动项目之外，大家也可以根据自己的喜好高频率的做一些有趣的运动，例如像跳舞或者是羽毛球以及跳绳这样的运动，没有那么的沉闷。

㊁ 运动过后，就是塑形啦！

⓵ 瑜伽、健美操真的很推荐

我们都动起来了，那么保证身体状况健康的前提下也建议凭目前的各位女性其实可以多多的考虑塑形的运动，毕竟身体的状态是不肥胖的，所以大家可以在日常当中多做一些瑜伽以及健美操这样的动作，来让我们的体型状态和气质走向更加的好看。

⓶ 局部的锻炼，让体态和气质更卓越

想要展现出来好的仪态感以及气质走向的话，那么其实对于各位女性而言，一定要将几个局部的位置锻炼得非常好看，第1个就是我们的肩颈部位以及背部，千万不要有富贵包或者是驼背这样的现象发生，第2个部位就是腿部一定要练成比较正常和谐的线条走向。

好啦，那么我们今天的分享就先说到这里了哟，到了25岁以上的年龄阶段的时候，真的非常有必要将这三个重点都多多注重起来呢，让自己显得更加健康和富有美感还是很有必要的。