南瓜不能随便吃？医生提醒：这3种人尽量少吃，吃南瓜也有禁忌~

秋风起，南瓜黄，眼瞅着又到了吃南瓜的好时候。香软、甘甜、暖胃，还不上火，厨房一炖、饭桌一端，好吃又健康。可你知道吗？南瓜虽好，却也不是谁都能随便吃。要是不注意吃法和体质，轻则肠胃不适，重则血糖飞起。今天，我这当了四十年中医的老太婆，就和你掰扯掰扯：南瓜不是“万能宝”，有些人吃它，确实得悠着点。

❶ 暖胃又解乏？不是所有人都“受得了”南瓜的好

南瓜性温，味甘。中医常说“甘者缓也”，就是说它能缓解身体的紧张状态，适合脾胃虚弱的人。但里头“糖分”不低，尤其蒸着吃的时候，那点甜腻劲儿，吃多了容易滋腻生痰。特别是老年人，一吃就停不下来，小心“多食反伤脾”。

有读者可能会问：“我吃着挺软糯的，咋会伤脾？”你想啊，南瓜虽然口感软，但多了就是“湿气累积”的导火索。尤其体内湿气重、脾胃不好的人，常常舌苔厚腻、腹胀、乏力，这时候再大口大口吃南瓜饭，等于是给自己添堵。

你有没有在秋天越吃越困的经验？不光是天凉了，食物没调对，也是诱因之一。

❷ 血糖偏高人群，吃南瓜要特别留神

这点，真得说仔细。很多人听说“南瓜能降血糖”，就当宝贝似的天天吃。但这个，说实在的，是个误区。部分南瓜品种，含糖量还挺高，特别是炒南瓜、煮南瓜粥、南瓜饼这类做法，糖分出了锅你自己都想不到。

虽说南瓜含的糖不像白糖那么直接，但煮熟后“升糖指数”一点不小。如果家里有糖尿病人，建议控制量，不要超过半碗，一天别超一次，还得配点粗粮、绿叶菜中和一下才稳妥。

你平时南瓜怎么吃？煮粥？煎饼？会不会越吃血糖越高自己都没留意？

❸ 湿热体质要收着点，别把火上浇油了

咱说句老话儿：“药补不如食补，食补不如调养”。湿热体质，一般表现就是舌黄腻、口干苦、容易起痘、胸闷不畅。这种体质最怕甜腻厚重，而南瓜恰恰容易生痰助湿。

你爱出汗、一动就闷热、舌头发黄，嘴巴总觉得黏糊糊的？八成湿热体质，这时候天天吃南瓜，可不就是“火上添湿、湿上添火”嘛！建议少吃偏寒性的绿豆汤或薏米粥来去一去里头那股闷劲儿。

家里人有人总喊肚子撑慌、气短、舌苔厚厚的一层白？南瓜就别天天盯着吃了。

❹ 南瓜怎么吃，更适合咱中老年人？

不建议天天蒸、天天煮粥来吃，尤其单一吃南瓜最容易犯错。搭配吃，才是养生门道。比如搭配“山药”炒一炒，补脾胃还不会上火。或者南瓜搭点糙米来熬粥，升糖慢一些，更适合三高人群。

再说个老底子菜谱：“清炒南瓜金针菇”，南瓜切薄片薄炒，搭上金针菇，既不滋腻，也不会血糖飙升。还可以适当加点姜丝提一提阳气。咱们老年人肚子不比小年轻，这是养胃又不上火的一道家常菜，不油不腻，四季都合适。

你平常做南瓜菜，会不会都只知道拿南瓜煮稀饭？试试看用它搭配点菌菇类，真解腻。

❺ 这些情况出现了，就要立即停吃南瓜

吃完南瓜后，出现这些情况，基本是身体告诉你它“不合适”：

• 肚子胀气、不消化
• 大便粘腻或稀溏
• 喉咙有痰，嗓子黏黏的
• 血糖浮动变大
• 舌头发黄或起泡

这些都不是“上火了”这么简单，多是脾被伤了、湿气停了。调养要紧先停口，再找适合自己的饮食来扶正。

你有没有吃某个食物后，总觉得不对劲？不妨自己记下来，慢慢找出身体的“忌口雷区”。

❻ “一物降一物”，不是所有人都得忌南瓜

这世上没有绝对“该吃”或“不该吃”的食物，关键是体质、搭配和时机。中医讲究“辨证食补”，不是图一时嘴快，而是看个人六腑五脏的虚实冷热来决定。不妨想想咱平常吃南瓜，是为了啥？

如果只是馋那口甜糯，吃久了血糖稳不住、脾胃吃不消。体寒且脾虚者，南瓜恰好就是好药食。中医叫**“调中益气”**，意思就是帮忙调节脾胃运作，增强气血运行。

那你呢？你是哪一类体质？吃南瓜之后舒服还是不舒服？不妨评论区说说2句，让我们互相参考参考。

❼ 咱们生活中，吃南瓜应该心中有“数”

吃对了南瓜，是润肺养胃；错吃了，就是添湿生热。尤其中老年人，积食容易，脾常虚，饮食一不注意就“伤了正气”。

咱吃的是食物，不是负担。秋季调养，不是非得盯着补，更重要的是“顺其自然”。

南瓜好，得看你适不适合。

来源：健康养生常识

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